16:21 Дешево і корисно можна харчуватися | |
Американські дієтологи та фахівці зі здорового харчування склали список недорогих, проте корисних продуктів, які доступні всім. За словами експертів, корисне харчування не обов'язково має складатися тільки із дорогої риби і органічних овочів та фруктів, пише Men's Health. Заморожені овочі та фрукти Експерти запевняють, що заморожування є кращим способом консервування, адже технологія швидкого заморожування дозволяє практично повністю зберегти вітаміни і мінеральні речовини. Крім того, заморожена продукція коштує в рази дешевше свіжої, особливо у зимовий час. Важливо пам'ятати, що заморожені овочі і фрукти не можна повторно заморожувати. Бобові Бобовими можна замінити більш дороге м'ясо або рибу в різноманітних стравах – від супу до рагу. Адже вони відмінне джерело білка. Також одне з недавніх досліджень доводить, що бобові сприяють схудненню. Яйця Яйця є абсолютно універсальними і корисні, до того ж також чудове джерело білка. Коштують вони не дорого, але їх можна приготувати, як на сніданок, так і на обід і вечерю. Вівсянка Одна порція вівсяної каші в середньому містить 5 г білка і 4 г клітковини. І коштує вівсянка не дуже дорого. Курячі стегна Дієтологи зазначають, що курячі стегна, на відміну від філе, дешевші та соковитіші – вони підійдуть, як для салатів та рагу, так і в якості основного блюда. За словами експертів, бажано взагалі використовувати стегна без шкіри – лише м'ясо. | |
|
Всього коментарів: 0 | |