10 продуктов, от которых дети становятся умнее

Предлагаем вам перечень тех продуктов, которые сделаю вашего ребенка умнее!

1. Лосось. Эта рыба содержит полезную для мозга жирную кислоту омега-3. Предложите ребенку бутерброд с жаренным или тушеным лососем и овощами.

2. Яйца. Желтки содержат холин, он улучшает память. Для ребенка будут полезны, как вареные, так и жареные яйца.

3. Арахисовое масло. Арахис содержит много витамина Е, антиоксидантов, которые защищают нервные мембраны мозга. Арахисовое масло вкусно кушать со свежим хлебом.

4. Цельное зерно. Оно богато полезной для мозга глюкозой и клетчаткой, витаминами группы В, которые питают нервную систему. Очень полезны изделия из цельной муки.

5. Овсянка. Это самый лучший завтрак для ребенка, так как овес содержит витамин Е, В, потассиум и цинк. Эти элементы и витамины помогут детям полностью реализовать свой интеллектуальный потенциал.

6. Ягоды. Клубника, черника, вишни, малина, ежевика содержат антиоксиданты, которые предотвращают раковые заболевания

7. Бобовые. Очень полезна фасоль, горох, нут и чечевица. Бобовые можно есть с любым томатным соусом, как гарнир или как дополнение к салату.

8. Овощи. Помидоры, брокколи, баклажаны, тыква, морковь, шпинат, болгарский перец, кукуруза — овощи ярких цветов содержат много антиоксидантов, которые восстанавливают поврежденные клетки мозга. Лучше всего кушать свежие овощи.

9. Молоко и йогурт. Эти продукты содержат много протеина и витаминов группы В. Давайте детям несладкий йогурт, сметану, молоко, ряженку, кефир.

10. Нежирная говядина. Мясо — это источник железа, цинка, который способствует улучшению функций мозга.

Питайтесь полноценно и будьте здоровыми!