Поздний ужин – не лучший вариант для здоровья и красивой фигуры.

Диетологи утверждают, что ужинать следует [ не позже, чем за 3-4 часа до сна, пишет SobKor.net. Однако, и к выбору продуктов для ужина следует подойти со всей ответственностью. Иначе вас может ждать бессонная ночь.

Вот лучшие продукты, которые помогут вам расслабиться и подарят крепкий сон.

1. Молоко. Еще наши родители давали нам перед сном именно молоко. Оно поможет быстро утолить голод и успокоит нервную систему.

2. Овощи на пару. Пожалуй, самый полезный ужин

Очень низкокалорийное блюдо, которое быстро усваивается и тем самым помогает подготовиться ко сну.

3. Творог. Это легкоусвояемый белок. Эксперты советуют есть творог после вечерних занятий спортом.

4. Бананы. Этот фрукт вырабатывает мелатонин и саратонин, которые отвечают за здоровый сон.

5. Печеный картофель. Еще одно «усыпляющее» блюдо в нашем списке.

6. Ромашковый чай. Замените вечерний кофе на ромашковый чай и вы сразу почувствуете убаюкивающее тепло. Подобным эффектом обладает и мята.

7. Мясо индейки. Вообще-то, мясо – не лучший вариант для ужина, так как оно долго переваривается. Однако, мясо индейки богато способствует выработке сератонина, что делает его своеобразным природным «снотворным». Альтернативой для мяса также может стать рыба на пару.