00:18 Для захисту від депресії і хвороб мозку названі ідеальні продукти | |
 Продукти, багаті омега-3, вчені вважають ідеальними природними засобами захисту від поганого настрою і хвороб мозку – їх споживання може ефективно покращувати психічне здоров’я.Продукти, що містять жири омега-3, ідеальні для посилення захисту від поганого настрою і хвороб мозку. Їх включення в раціон допомагає, зокрема, впоратися з депресією і тривогою, повідомляє портал Food News. Фахівці констатують, що депресія є одним з найпоширеніших порушень психічного здоров’я в світі. Її супроводжують такі симптоми, як печаль, сонливість, загальна втрата інтересу до життя. Інша масова проблема – підвищена тривожність – характеризується постійним занепокоєнням і нервозністю. “Дослідження показують, що люди, які регулярно споживають омега-3, менш схильні до депресії. Якщо у вас вже є депресія або занепокоєння, прийом добавок омега-3 може допомогти поліпшити ваші симптоми”, – розповіли експерти порталу. За їх словами, існує три типи жирних кислот омега-3: альфа-ліноленова кислота (ALA), ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA). ALA зазвичай міститься в рослинних оліях, DHA і EPA містяться в жирній рибі, інших морепродуктах. Дослідники вважають, що з цих трьох типів найкраще бореться з депресією EPA: цей вид може бути настільки ж ефективним, як і звичайний антидепресант. Омега-3 до того ж можуть допомогти запобігти вікове зниження розумових здібностей, покращують захист від розвитку хвороби Альцгеймера. “Функції мозку погіршуються через старіння. Згідно з кількома дослідженнями, більш високе споживання омега-3 гальмує їх вікове згасання”, – інформує джерело. Ідеальними джерелами корисних для запобігання хвороб мозку жирних кислот експерти вважають скумбрію, лосось, олія печінки тріски, оселедець, сардини, анчоуси, ікру, насіння льону, волоські горіхи, соєві боби. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |