13:19 Допомагають уповільнити старіння - вчені назвали прості звички | |
 Щоб виглядати молодше і почуватися краще, не потрібні дорогі процедури чи диво-добавки. Достатньо кількох щоденних звичок, які, за словами науковців, допомагають сповільнити старіння організму і зберегти енергію на довгі роки. У Science Alert розповіли, що саме потрібно робити.
Прості звички, які сповільнюють старінняРухайтеся щодня. Навіть помірна фізична активність кілька разів на тиждень може «омолодити» тіло на кілька років. Дослідження показали, що люди, які почали тренуватися тричі на тиждень, уже за два місяці стали біологічно молодшими.Харчуйтеся збалансовано. Потрібно додати до раціону більше овочів, фруктів, риби, горіхів і зменшити кількість солі, цукру й червоного м’яса. Правильне харчування допомагає клітинам відновлюватися й захищає ДНК від пошкоджень. Висипайтеся. Під час якісного сну організм відновлюється, а мозок очищається від токсинів. Люди, які сплять менше п’яти годин на добу, старіють швидше і мають більше ризиків для здоров’я. Відмовтеся від шкідливих звичок. Алкоголь і куріння пришвидшують старіння клітин і шкодять ДНК. Навіть невеликі дози алкоголю або куріння негативно впливають на біологічний вік. Контролюйте стрес. Постійне напруження змушує тіло старіти швидше. Спробуйте відновлюватись: більше прогулянок, хобі, спілкування, менше перевантажень. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |