00:13 Допоможуть зігрітися та покращити сон ці продукти: список | |
Морква
ГоріхиАрахіс, мигдаль і фісташки прискорюють метаболізм та підвищують температуру тіла. Горіхи також містять мелатонін – гормон, який допомагає контролювати цикл сну і прискорює процес засинання.КорицяКориця невипадково асоціюється із зимою – завдяки її термогенним властивостям, які підвищують тепло нашого тіла, коли холодно, її ідеально вживати перед сномОвесЗазвичай такі каші вживають на початку дня, але є переваги, які змусять їсти їх також перед сном. За її словами, овес повільно розщеплюється в організмі через високий вміст висівок і клітковини, а повільне перетравлення вивільняє зігріваючу енергію.БананиБанани багаті вітаміном В і магнієм, а також допомагають функціонуванню щитовидної залози та надниркових залоз, таким чином регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Зокрема, високий рівень магнію не тільки зігріває, але й сприяє розслабленню м'язів перед сном.ІмбирЗавдяки певним властивостям імбир розширює кровоносні судини, що сприяє збільшенню кровотоку, допомагаючи тілу зігрітися. Імбирний чай перед сном допоможе швидше заснути. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |