Чтобы избавиться от вздутия живота, соблюдайте эти 5 правил

Существует несколько причин появления метеоризма: злоупотребление продуктами питания, которые усиливают процессы брожения в кишечнике, длительные стрессы, хронические заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Для того, чтобы полностью избавиться от этой проблемы, необходимо соблюдать следующие правила:

Исключите из своего рациона молочные продукты, хлеб, свежую выпечку, газированные напитки, сладости, фастфуд, копчености, жирную и жареную пищу. Следует быть осторожными и с некоторыми видами фруктов: яблоки, груши, персики, манго, ананас также способны вызвать процессы брожения в животе и диарею.

Во время приема пищи старайтесь ни с кем не разговаривать, поскольку воздух, который вы заглатываете вместе с пищей, вызывает отрыжку, вздутие живота и другие малоприятные симптомы. К подобной проблеме приводит также привычка постоянно жевать жевательную резинку.

Следите за размером ваших порций, не переедайте. Огромные порции пищи затрудняют работу желудка, вызывая ощущение тяжести, тошноты, приводят к процессам гниения и брожения в кишечнике.

После приема пищи полезна любая умеренная физическая активность. Во время прогулки, уборки или другой физической нагрузки, улучшается кровообращение в органах пищеварения, пища легче и быстрее переваривается и снижается риск появления метеоризма и других проблем.

Не забывайте выпивать в течении дня достаточное количество чистой воды. Вода ускоряет метаболизм, улучшает работу органов желудочно-кишечного тракта, избавляет от повышенного газообразования.