Советует эксперт – заведующий
отделением терапевтической офтальмологии
и офтальмофармакологии НИИ глазных
болезней РАМН, доктор медицинских наук,
профессор Геннадий Полунин.
Клава и мышь
Самое плохое, что мог
человек сделать для своего зрения лет
15–20 назад, – это читать в транспорте
или в постели. Сегодня факторы риска
окружают нас буквально со всех сторон.
В первую очередь это касается работников
«клавы» и «мыши»: менеджеров, бухгалтеров,
инженеров. Каждый день мы по 8 часов
напряженно всматриваемся в монитор.
Почему это вредно?
Глаза устают
долго смотреть в одну точку. Нам от
природы положено периодически переводить
взгляд на дальние объекты и менять угол
зрения Мы
привыкли считывать непрерывные линии текстов, рисунков, чертежей. Но
изображение в мониторе складывается из множества мерцающих точек, что
также перегружает глаза.
Слизистым
необходимо постоянное увлажнение. В умеренных количествах слезы
полезны, так как омывают глаза. Простой, казалось бы, механизм: глаз то и
дело моргает, в ответ выделяются слезы. Но уставившись в монитор, мы
моргаем редко, отчего слизистые пересыхают. Появляется зуд, жжение,
«песок в глазах». Краснеют и воспаляются белки и веки. Вторая причина
сухости – «неживой» кондиционированный воздух в офисе, едкая пыль
городских улиц. Так мы получаем синдром «сухого глаза», блефариты
(воспаление век) и прочие прелести.
Недостаток витаминов, особенно весной.
Покраснели
веки? Ну и что, скажет начинающий менеджер. Замажем-закрасим, никто и
не заметит… Во?первых, при многих заболеваниях глаз и век косметика
противопоказана. Во?вторых, за компьютером трудятся не только женщины.
И
наконец, если бы последствия были только косметические! Ставки у
«глазных» проблем очень высоки – снижение остроты зрения, глаукома,
катаракта, вплоть до ранней слепоты. От синдрома сухого глаза необходимо
избавляться на ранних стадиях.
1-й совет. Фитнес для глаз. 50 минут работаем, 10 – отдыхаем.
Но не с сигаретой. Пройдитесь, поменяйте картинку перед глазами. От
души поморгайте. Медленно «напишите» глазами в воздухе 10 цифр и
поводите вверх-вниз и вправо?влево. Найдите в офисе окно с максимально
удаленным видом – например, купол церкви или крышу высокого дома.
Наклейте в этом месте кружочек диаметром 5–6 мм и пять минут переводите
глаза с кужочка на купол или крышу. При этом глаза не должны бегать
туда-сюда, меняется лишь расстояние и фокусировка.
2-й совет. Только жидкокристаллический монитор.
В ЖК-мониторе пиксели горят непрерывно, не мерцая. Буквы и любые линии
передаются четко, без искажений. Однако, если человек часто работает с
видео- и фотоизображениями, ЖК не для него: слишком яркие, чистые цвета
не соответствуют реальным.
3-й совет. Средства профилактики.
Сосудосуживающие капли для глаз быстро снимают покраснение и делают
взгляд ясным. Действуют до 1 часа, применять можно не чаще, чем один раз
в месяц. Препараты искусственной слезы хорошо устраняют усталость и
чувство жжения в глазах. По консистенции они напоминают настоящие слезы и
очень эффективны, но… временно. Они не устраняют причины заболеваний,
стоит закончить их применение – синдром «сухого глаза» возвращается.
Теплые вечерние компрессы с отварами из ромашки или чая снимают
усталость и напряжение. Очищение и массаж век с блефарогелями улучшают
кровообращение, сохраняют в стабильном состоянии слезную пленку, а также
увлажняют и омолаживают кожу век.
4-й совет. Витамины. Глазам
особенно нужны витамины А, B2, E, C, кальций и другие полезные
вещества. Ешьте творог, нежирное мясо, рыбу, морковь, чернику и другие
ягоды. Пейте витаминно-минеральные комплексы.
Источник: medikforum.ru
|