Пить фруктовые соки так же вредно, как и сладкую газировку

При регулярном употреблении таких напитков у человека нарушается обмен веществ.

Речь идет не только о соках в пакетиках, но и о свежеотжатых. Некоторые, купив литровый пакет напитка, выпивают его за день. Ученые из университета Глазго говорят, что если пить соки регулярно и в большом количестве, могут возникнуть проблемы со здоровьем: у человека страдает поджелудочная железа, увеличивается вес, возрастает риск сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Специалисты рекомендуют выпивать не больше 150 миллилитров напитка в день.

Сладкие соки богаты витаминами и минералами, однако нарушают обменные процессы, считают ученые. А все потому, что в них содержится много сахара. Как утверждают исследователи, в пакетированных соках его практически столько же, сколько и в сладкой газировке: в 250 миллилитрах примерно 26 граммов сахара. В свежеотжатых соках содержится фруктоза, которая в большом количестве тоже не полезна. Ведь это практически тот же сахар.

Специалисты рекомендуют придерживаться рекомендаций Всемирной организации здравоохранения и употреблять не менее пяти порций овощей, фруктов и ягод в день. Порция — это одно яблоко среднего размера или морковь. В овощах и фруктах есть пищевые волокна, которые необходимы организму для нормальной работы кишечника и других органов. А вот в соках их практически не остается.