Наиболее часто встречается головная боль напряжения. Ее могут вызвать стресс, умственное или физическое перенапряжение, остеохондроз шейного отдела позвоночника, длительное пребывание за рулем автомобиля, компьютером и т. п. Так организм реагирует и на раздражение: депрессивные психические ситуации, резкий запах, шум, яркий свет. Иногда голова болит после употребления некоторых продуктов (какао, шоколада, цитрусовых, копченостей, жирных блюд, алкоголя).

 Расслабься!

В большинстве случаев головные боли снимаются упражнениями на расслабление. А надавливание и растирание определенных мест на голове и затылке нормализуют кровообращение в области мозга, а также, в некоторой степени воздействуя на него, снижают болевые ощущения.

Сядь в удобную позу и глубоко дыши. Начинай с простых упражнений.

Положи обе ладони на щеки и глаза так, чтобы они доставали до крыльев носа, и подержи 3-5 минут.

Помести сплетенные ладони сзади головы, надави над затылком. Задержись в этом положении более минуты.

Обезболивающий массаж

Обними голову ладонями так, чтобы пальцы находились на лбу, а ладони крепко сдавливали виски. Подержи несколько минут. Это уменьшит прилив крови к височным артериям и успокоит болезненную пульсацию (такие ощущения нередко возникают при смене погоды и резких скачках атмосферного давления).

Черти пальцами круги на лбу, висках и затылке примерно 5 минут. После этого соедини кончики пальцев и на протяжении минуты надавливай ими на те же места в ритме, напоминающем биение сердца. Это поможет снять ощущение, будто твою голову сдавливает тяжелый шлем.

Сильно надавливай на шею в углублениях у основания черепа по обе стороны позвоночника. Для такого массажа используй средние пальцы или ладони. Массируй в течение минуты. Так ты снимешь напряжение шеи, вызванное стрессом, которое и является причиной сильной головной боли.

Целебные ароматы

Можно использовать в качестве ароматерапии нарезанный дольками лимон (прикладывай его к вискам).

Прими теплую хвойную ванну. После ванны выпей чашечку свежезаваренного травяного сбора (ромашка, липовый цвет, мята). При начинающейся боли тебе поможет кисловатый морс из клюквы, брусники, а также вода с добавлением сока лимона или молотого имбиря.

Nota bene

Массируя виски маслом или прикладывая к ним дольки лимона, будь осторожна: не касайся пальцами глаз! Но если все же это произошло, поможет промывание глаз большим количеством воды.