phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

12:07
Як боротися зі стресом та безсонням - сомнологи дали пораду
Одним із проявів стресу є посилені епізоди здригань при засинанні, зниження спогадів про сни, підвищення порога пробуджень. А в деяких випадках стрес впливає на зміст та інтенсивність сновидінь.

Лікарі наполегливо рекомендують:
  • * контролювати харчування: лише три збалансовані прийоми їжі;
  • * виключити щільну вечерю за три години до сну та більше вживати такі продукти як сир, шпинат та курятину;
  • * уникати вживання нікотину та кофеїну за кілька годин до сну;
  • * позбавлятися будь-яких негативних думок;
  • * приймати душ під холодною водою перед сном.
Якщо ви прокинулися посеред ночі — головне, не панікувати.

Сомнологи рекомендують не думати про час у такі моменти та гнати від себе будь-які негативні думки, а після розслабитися та візуалізувати щось хороше та приємне.

Однак, якщо ви розумієте, що вам нічого не допомагає, слід негайно звернутися до фахівця. Пам’ятайте, від якості сну залежить ваш психологічний та фізіологічний стан.
Категорія: Корисні поради, як гарно виглядати | Переглядів: 108 | Додав: adminA | Теги: стрес, сомнолог, порада, безсоння | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]