phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

13:36
Як нормалізувати артеріальний тиск - прості способи
Домогтися зниження підвищеного артеріального тиску можна не тільки за допомогою ліків і обмеження солі.

Медичні фахівці виділяють кілька повсякденних звичок, які є простими способами домогтися нормалізації артеріального тиску.

Глибоке дихання. Кардіологи радять освоювати дихальні техніки – вони зменшують вплив стрес-гормонів, що активізують вироблення реніну-ферменту нирок, який підвищує тиск. Ось, наприклад, одна з них:
  • * сісти в крісло,
  • * максимально розслабити тіло,
  • * покласти руку на груди або живіт,
  • * робити глибокі вдихи і видихи, стежити за тим, як піднімається і опускається рука, залучитись в процес дихання, переставши думати про стороннє.
Така вправа може займати від однієї-двох хвилин, але важливо робити її щоранку.

Гуляти в сонячну погоду. Вплив сонячного світла поширюється і на рівень оксиду азоту в шкірі і в крові – при цьому знижується тиск, зменшується ризик інфаркту та інсульту. Проводити на сонці корисно хоча б 20-30 хвилин в день.
 
Категорія: Медичні поради | Переглядів: 883 | Додав: adminA | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]