00:23 Як полегшити біль у суглобах без ліків назвали лікарі | |
 Біль у суглобах, набряки, порушена рухливість – від подібних симптомів страждають мільйони людей по всьому світу. У такий спосіб проявляється артрит. Це захворювання сильно заважає вести звичний спосіб життя: людині може бути боляче ходити, згинати руки, ноги, інколи ж навіть просто залишатися в нерухомому становищі.Найчастіше чоловіки та жінки страждають або від ревматоїдного артриту (це аутоімунне захворювання, при якому відбувається ураження імунної системи), або від остеоартриту – у цьому випадку запалюється та руйнується хрящ. У будь-якому випадку діагноз ставить лікар, після чого призначає лікування. Безперечно, відмовлятися від препаратів, які прописав лікар, не варто, без них стан може сильно погіршитися. Однак разом з терапією не варто забувати і про народні способи, які зменшать тяжкість артриту. Експерт із здорового способу життя Зара Кеньйон поділилася кількома з них. Фізичні вправи— Щоб суглоби залишалися рухливими, привчіть себе до регулярних вправ на всі м’язові групи. Але врахуйте: кардіо та силові тренування з високим ударним навантаженням можуть завдати більше шкоди, ніж користі, — розповідає Кеньйон.Тренування має бути «м’яким»: жодних інтенсивних стрибків та довгих стоянь у планці. Спробуйте зайнятися йогою, розтяжкою, почніть ходити до басейну. До речі, ходьба – це теж чудовий варіант! Для перших прогулянок вистачить і 30 хвилин. — І не забувайте навантажувати кисті. Стискайте і розтискайте кулак, плавно тягніть зап’ястя, — додала Кеньйон. Медитація— Є два типи людей: ті, хто вірить у силу медитації, і ті, хто думає, що це примха. Якщо ви з останньої групи, то настав час переглянути свої переконання, — наполягає Кеньйон.Справа в тому, що коли ви відчуваєте стрес і напругу, це може посилити артритний біль. І ось тут релаксація добре допоможе розслабити м’язи, зняти спазми. Це справді працюючий спосіб — треба лише трохи потренуватися. Спробуйте включити будь-який ролик з медитативною практикою та приділити собі 10-20 хвилин. Гаряча ваннаПро те, що водні процедури допомагають розслабитися та заспокоїтись, відомо вже давно. Тепла ванна з піною або сіллю – чудовий варіант відірватися від буденних справ, розслабитися, приділити собі час.Такий спосіб допоможе впоратися з м’язовими спазмами, зменшити біль у суглобах. Це довела нещодавно група турецьких вчених — з їхньою роботою можна ознайомитись тут. — Дослідники виявили, що 30 чоловіків та жінок з остеоартритом коліна змогли робити довші та швидші кроки після занурення у теплу воду на 20 хвилин на день протягом двох тижнів, — цитує Кеньйон учених. Холодні компресиХолодова терапія може бути корисною і для уражених артритом суглобів. Оскільки низькі температури спричиняють звуження кровоносних судин, запалення зменшується. Можна прикладати холодний компрес до набряклих та болючих ділянок.— Спробуйте обернути кубики льоду рушником або будь-якою щільною натуральною тканиною та притиснути холодний компрес до ураженої шкіри. Спочатку це може здатися незручним, але це допоможе заглушити сильний біль, запевняє Кеньон. МасажІз цим способом треба бути обережним: іноді масажувати суглоби не варто, краще навпаки дати їм спокій. Але якщо ваш лікар схвалив такий метод, то чому б не спробувати?Виконуйте масаж акуратно, не повинно бути жодних болючих відчуттів при натисканні і навіть просто дотику. Можна робити його зі спеціальною маззю або зволожуючими кремами, але, знову ж таки, тільки зі схвалення лікаря. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |