 Вчені стверджують, що в організмі практично будь-якої людини є метаболічний перемикач, активація якого прискорює процес спалювання жиру. Як змусити такий перемикач розпочати діяти?
Збільшити свою фізичну активність
На тлі фізичної активації знижується рівень глюкози в крові, у зв’язку з чим чутливість організму до інсуліну стає підвищеною, і це прискорює окислення жирів. Найкращий ефект спостерігається, коли активність стає регулярною. Достатньо, наприклад, виділяти час для щоденних прогулянок пішки, — навіть у цьому випадку обмін речовин стане швидшим.
Обмежити споживання вуглеводів
Насамперед, йдеться про прості вуглеводи, джерелами яких є в основному кондитерські вироби. Паралельно в харчування слід вводити більше білкових продуктів, корисних жирних кислот та клітковини.
Їжте 3 десь у день
Звичка перекушувати веде до того, що людина непомітно поглинає для себе велику кількість непотрібних йому калорій. Здоровій людині цілком достатньо їсти тричі на день, не вдаючись до додаткових "перехоплень" у вигляді закусок, часто ще й шкідливих.
Не боятися довго відмовляти від їжі
Як відомо, людський організм може довго триматися без їжі на власних запасах жиру.
|
Вчені стверджують, що в організмі практично будь-якої людини є метаболічний перемикач, активація якого прискорює процес спалювання жиру. Як змусити такий перемикач розпочати діяти?