- Як сильно вам хочеться прожити довге
життя? Ви вже правильно харчуєтеся (в
більшості випадків), підтримуєте себе
у формі (коли згадуєте), і ви не курите,
успішно кидаючи це заняття вже протягом
довгого періоду часу. На що ще ви готові
піти? У минулому люди пробували різні
методи для того, щоб продовжити своє
життя, деякі більш приємні, інші менш.
- Чи знаєте ви, що, до прикладу, якщо
правильно практикується даоська
сексуальна методика, як заявляють
автори, то це призводить до безсмертя?
- Протягом століть людям хотілося жити
довше, вони вживали в їжу гримучих змій,
гусеничні гриби і бджолиний пилок. Вони
пили ртуть, екстракт чайного гриба і
молозиво, перше молоко новоявлених
матерів. Сьогодні нам відомо набагато
більше працюючих стратегій. Ось деякі
з них, самі незвичайні:
10. Частіше голодуйте
Вчені ще в 1934 році підмітили, що лабораторні пацюки, яких тримали на голодному пайку протягом певного періоду часу, жили набагато довше, ніж очікувалося. Це було підтверджено після проведення експерименту з використанням мишей в 1986 році. З тих пір майже кожен експеримент давав такий же результат. Отримуючи поживні речовини, тварини живуть довше на дієті, яка включає меншу кількість їжі. Зараз люди відчувають це на собі. Товариство CR – це група людей, які займаються продовженням свого життя, обмежуючи кількість споживаних калорій. У людей, які дотримуються такої дієти, проявляються багато ознак омолодження, такі як зниження резистентності до інсуліну і зниження кров’яного тиску. Крім того, одні з найбільш довгоживучих людей в світі проживають в Окінаві, а обмежене споживання калорій є частиною їх культури. У них є традиція під назвою хара хачі бу, яка має на увазі припинення прийняття їжі перед появою почуття насичення. Вони їдять близько 1200 калорій в день. Таким чином, варто морити себе голодом для того, щоб прожити довше? Може бути. Наскільки повно ви будете відчувати задоволення від життя без своїх улюблених ласощів – це інше питання.
- 9. Вивчіть нову мову
- Добре функціонуючий мозок – це ключ до довгого і щасливого життя. Коли мозок починає старіти, йому стає важко приймати правильні рішення щодо підтримки здоров’я організму і догляду за тілом. Ряд досліджень показав, що здатність говорити на двох або більше мовах істотно уповільнює настання недоумства і хвороби Альцгеймера, двох смертельних захворювань в літньому віці. Доктор Фергюс Крейк (Fergus Craik) та інші фахівці інституту Ротман в Торонто при вивченні 200 пацієнтів прийшли до висновку, що ті, хто говорив на двох і більше мовах протягом багатьох років рідше і в більш пізньому віці починали страждати від хвороби Альцгеймера, в деяких випадках затримка становила понад 5 років. Все відбувається тому, що розмова на двох мовах створює більший резерв мозку, або здатність нормально функціонувати, незважаючи на ушкодження. Безумовно, всім відомі і когнітивні переваги білінгвізму, такі як поліпшення виконавчих функцій. Цей ефект спостерігається також і серед людей, які вивчили другу мову будучи дорослими.
- 8. Живіть у горах
- Люди, що живуть у горах, живуть довше. Все дуже просто. Неважливо, чи йде мова про великі громади, або про крихітні поселення сардінського міста Овода, де більшість чоловіків і жінок доживають до ста років, не підлягає сумніву той факт, що свіже гірське повітря дуже корисне для нас. А може бути все тому, що якщо ви живете на схилі гори, то, принаймні, половина часу, який ви витрачаєте на ходьбу, це ходьба в гору. Кожен раз, коли ви виходите з будинку, ви даєте своєму серцю хорошу розминку. У будь-якому випадку, навіть прості прогулянки дарують вам додаткові роки життя. Більш того, кожен день у вас є можливість бачити красиві пейзажі.
- 7. Стати релігійним
- Тільки хороші помирають молодими? В якого Бога ви б не вірили, але відмічено, що віруючі люди живуть довше на землі, ніж їхні друзі атеїсти. Багато досліджень показали позитивну кореляцію між вірою і хорошим здоров’ям. У мета-аналізі 42 незалежних досліджень Майкл Маккалоу (Michael McCullough), фахівець національного інституту з питань охорони здоров’я, виявив, що ймовірність смертності серед спостережуваних груп значно підвищувалася серед нерелігійних людей. Адвентисти Сьомого дня, що живуть в Лома Лінда, штат Каліфорнія, є прикладом. Це одна з найбільш довгоживучих громад в США, причому довго живуть навіть ті, хто не слідує вегетаріанській дієті, якої радить дотримуватися церква. Чи відбувається це від того, що в релігійних громадах більш високий рівень соціальної підтримки або ж через божественне втручання, до цих пір невідомо.
- 6. Генна терапія
- Так, цей спосіб ще не доступний, але в поточному році вченим з національного іспанського центру досліджень раку вдалося продовжити природну тривалість життя мишей на 24 відсотки за допомогою генної терапії. Доброю новиною є той факт, що "лікувалися” дорослі миші. Раніше вченим вдалося змінити гени мишачого ембріона, щоб збільшити його життя, проте, подібні заходи з етичних міркувань навряд чи можуть бути застосовані до людини. Однак, чим у більш ранньому віці ви піддастеся лікуванню, тим краще для вас. Миші у віці до одного року, що отримали генну терапію, прожили довше, ніж гризуни, які пройшли її в більш пізньому віці.
- 5. Розбагатійте
Ви не подумували про те, щоб позбутися від усіх ваших особистих речей, а також від простого життя, вільного від атрибутів споживацтва? Якщо ви хочете жити довго, подумайте ще раз. Багатство, а також довге і здорове життя пов’язані один з одним безпосередньо. Бідні країни мають передбачувано низьку тривалість життя, тому що в розпорядженні їхніх урядів менше грошових коштів, які вони можуть витратити на охорону здоров’я, але навіть у багатих країнах більш забезпечені люди живуть довше бідних. Таким чином, вам, ймовірно, варто переглянути, чи потрібно виходити з "щурячих перегонів” чи ні, тому як бути "імущим” куди краще, ніж "незаможним”.
- 4. Працюйте старанно і залишайтеся в стані стресу
- Не дуже хороша новина. У проекті довголіття (дослідження, в якому аналізувалося 80 років інформації, починаючи з 1921 року) брала участь група з 1500 дітей. За підсумками цього проекту фахівці дійшли цікавих висновків. Ті діти, які були безтурботні, і володіли хорошим почуттям гумору, жили менше тих, хто був більш серйозним, постійним і розумним. Ставши дорослими, такі люди були найнадійнішими і були більш віддані своїй роботі. Таким чином, постійні жарти – це не завжди добре. Це суперечить отриманим раніше висновкам про те, що щастя і здоров’я йдуть рука об руку. Так, це так, але, ймовірно, люди щасливі, тому що вони здорові, а не навпаки.
- 3. Приймайте правильні лікарські препарати
- Прагнення до вічної молодості дозволило багатьом людям заробити мільйони, продаючи ліки, які потенційно можуть продовжити життя. Але деякі лікарські препарати насправді збільшують тривалість життя тварин і, можливо, людей. Одним з таких препаратів є рапаміцин. Дослідження, проведене Девідом Харрісоном (David Harrison) і опубліковане в 2009 році, показало, що тривалість життя мишей збільшилася на 14 відсотків після прийому цього препарату. У чому підступ? Рапаміцин призначають пацієнтам, які проходять процедуру пересадки органів, щоб допомогти запобігти відторгненню, трохи пригнічуючи імунну систему. У свою чергу, пригнічена імунна система збільшує ризик розвитку раку. Але, тим не менш, дослідження рапаміцину показують, що перспектива щоденного прийняття таблеток для збільшення тривалості життя не є нездійсненною мрією.
- 2. Виростіть нові частини тіла
- Коли ви помрете, тільки одна частина вашого тіла перестає працювати, в той час, як інші будуть перебувати в гарному "робочому стані”. Що якщо ви могли б вирощувати нові органи до того, як ваші "старі” вийдуть з ладу? Технологія для цього вже є. Лікарі вже протягом багатьох років вирощують шкіру, а зараз їм вдається створювати і більш складні органи, такі як серце і сечовий міхур. Перевага цієї технології в тому, що тканини створюються з власних клітин пацієнта, тому ризик відторгнення відсутній. Самий останній прорив – це використання 3-Д принтерів, які використовують комп’ютер для створення зображення клітинних структур, які є точною копією і тому чудово підходять пацієнтові. На жаль, неможливо виростити собі новий мозок, тому як в нашому мозку містяться всі переживання і спогади. У зв’язку з цим новий мозок, навіть якщо б його можна було б створити, буде більше схожий на чистий аркуш, ніж на вас в реальності. Але заміна інших органів – це вже не сфера наукової фантастики.
- 1. Зробіть світові щось хороше
- Не потрібно слідувати принципу "все мені, мені і ще раз мені”. Як би парадоксально це не звучало, але один з кращих способів допомогти собі – це допомогти іншим. Огляд більше 30 досліджень показав, що волонтерство значно збільшує вашу тривалість життя, особливо якщо воно робиться з чисто альтруїстичних спонукань. Мало того, що за допомогою волонтерства шикуються соціальні мережі і в більш дорослому віці біля вас завжди багато друзів, це також допомагає вам жити довше. Однак, подібної залежності не було виявлено при аналізі сімейних відносин.
|
