00:11 Їсти більше сала взимку радять лікарі | |
 В осінньо-зимовий період організм вимагає більше енергії, через що до раціону потрібно додавати більше олії, сала, а також різних каш.Чим більше часу ви проводите на холоді, чим більше у вас фізичної активності, тим більше калорій потрібно. У холодну пору року треба додавати до раціону більше тваринного жиру. Жирне м’ясо, сало, вершкове масло, сметана, наприклад. Більше складних вуглеводів. Також можна звернути увагу на гречку, бурий рис та інші крупи. Водночас ці продукти лише нададуть ситості. При цьому в холод краще не починати дієти, а якщо ви зважилися, то урізати калораж краще не більше ніж на 10% – так ви не відчуватимете голод і дефіцит енергії. Для підрахунку калорій Калінчев рекомендує використовувати спеціальний лічильник. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |