Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2014 » Жовтень » 5 » Как быстро накачать ягодицы

Как быстро накачать ягодицы

Інші Спортивні поради на https://radymo.com/

Многие девушки недовольны состоянием своих ягодиц и прилагают массу безрезультатных усилий, чтобы это исправить. Бесконечные походы в спортзал, трудные и изнуряющие упражнения, советы подруг, рекомендации астрологов – вот далеко неполный список того, чем пользуются женщины, чтобы помочь своей «беде». Мы даем несколько действенных советов, чтобы подтянуть проблемную часть тела и сделать вашу попу накачанной, а также расскажем о технологии Power Balance для занятий спортом.

Итак, чтобы сделать попу упругой, необходимо развить ягодичную мышцу и избавиться от лишнего жира. Самым действенным упражнением по укреплению мышц в этом месте были, есть и будут простые приседания. Главное правильно их выполнять.

Еще раз, главное в приседаниях – это их правильное выполнение! Волшебного способа накачать мышцы ягодиц за неделю или десять дней не существует. Наращивание мышечной массы процесс медленный и сразу ничего не произойдет. Тренировки должны быть постоянными. Минимальный срок, на который можно рассчитывать – два месяца. Повторимся – это минимальный срок. Чтобы за указанный промежуток времени достичь большего - вы можете обратиться за советами к профессиональным спортсменам и спортивным технологиям (например попробовать браслеты Power Balance). Эта технология используется звездами мирового спорта достаточно давно и способна если не увеличить ваши мышцы, то хотя бы улучшить ваше самочувствие. Купить браслет Power Balance можно в США или в региональном представительстве вшей страны.

Есть несколько основных правил, которые следует строго выполнять, если вы хотите добиться результата. Выполняя приседания, нужно держать спину ровной, не выгибаться и не сутулиться. Пятки не должны отрываться от пола – это очень распространенная ошибка. Колени должны располагаться четко над стопами, чуть вперед и упражнение утрачивает смысл. Мышцы пресса должны быть напряжены, способствуя формированию мышечного корсета талии. Дыхание должно быть ровным, вдох и выдох осуществляться в такт движениям.

Далее более подробно об упражнениях, которые нужно включить в комплекс.

  1. Приседание обычное. Исходное положение – стать ровно, ноги на ширине плеч. На вдохе выполняется приседание, зад отводится назад, на выдохе – возврат в исходное положение.
  2. Плие. Исходное положение – стать ровно, ноги шире ширины плеч, носки – в стороны. На вдохе выполняется приседание, на выдохе – возврат в исходное положение.
  3. Узкая постановка ног. Исходное положение – стать ровно, ноги вместе. Далее выполняется аналогично первому упражнению.
  4. Реверанс. Исходное положение – стать ровно, ноги скрещены. На вдохе отвести зад назад, ноги согнуть под прямым углом в коленях. Вес тела переносится на переднюю ногу, задняя нога – пятка оторвана от вола. Выдох – возврат в исходное положение.
  5. Баланс. Исходное положение – стать ровно, ноги на ширине таза, одна пятка приподнята. На вдохе – отвести таз назад, ноги согнуть, вес тела перенести на ногу, стоящей полностью на полу. Выдох – возврат в исходное положение. Повторять для каждой ноги.
Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Туристичні поради]
Отдых на море? - Советуем!
[Медичні поради]
Порада: Як спасати печінку
[Медичні поради]
Совет: Рассеянный склероз - от вируса

Переглядів: 12025 / Дата: 20.08.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...