Будь то зима или лето – у болезней нет отпусков и праздников, а значит про иммунитет забывать нельзя в любое время года. Чтобы повысить его, совсем необязательно глотать пачками таблетки и витамины – существуют и домашние методы. Итак, шесть способов укрепить иммунитет народными средствами:

Ешьте два больших яблока в день. Они содержат много клетчатки, которая помогает пищеварительным процессам и очищает кишечник.

Добавьте зерновых в свой рацион. 2-3 столовых ложки пшеницы, овса или ржаных хлопьев по утрам обеспечат вашему телу суточную норму необходимой фолиевой кислоты и помогут заметно укрепить иммунитет.

Используйте больше витамина С. При его дефиците человек становится вялым, сонным и усталым. Именно потому особенно важно его принимать в стрессовые периоды. Как известно, больше всего витамина С содержат цитрусовые.

Будьте активны. Чтобы укрепить иммунитет, необходимо вести более-менее активный образ жизни. Вы должны тратить на упражнения не менее 20 минут каждый день. По возможности постарайтесь бегать трусцой или побольше гулять.

Хороший друг крепкого иммунитета – калий. Чтобы получать достаточное количество этого элемента, ешьте 1-2 банана в день.

Есть темный шоколад. Хотя эта вкусность и содержит много калорий, однако она же помогает снизить уровень холестерина, улучшает кровообращение, борется со свободными радикалами, а также помогает справиться со стрессом.

Повышение иммунитета: еда, сон, отдых

Иногда устраивайте себе разгрузочные дни. Но не чаще одного раза в неделю. В такие дни нужно есть минимум продуктов, но пить как можно больше жидкости (воды, овощных и фруктовых соков, йогурта). В качестве основного блюда в такой день должны выступать несколько яблок.

Ешьте рыбу по крайней мере раз в неделю. Особенно полезной считается красная лососевая рыба. Она обеспечит вас необходимым йодом, омега-3 жирными кислотами, витамином D  и многими другими полезными микроэлементами.