00:11 Как мало спать и сохранить здоровье | |
 О вреде недостатка сна свидетельствуют результаты 153 исследований с учитыванием данных 5 миллионов человек. Плохой сон в течение длинного промежутка времени может стать причиной возникновения сахарного диабета, высокого давления, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и так далее. В ходе одной из научных работ было доказано, что люди с менее 7-часовым сном больше подвержены простудным заболеваниям, а любители дольше поспать болеют реже. Сегодня наиболее актуален факт того, что недостаток сна способен уменьшить эффективность вакцин — иммунитет работает хуже, из-за чего повышается риск возникновения инфекционных заболеваний.
Как снизить вред недосыпания?Негативные последствия от недосыпа можно свести к минимуму при помощи физической активности. К такому выводу ученые пришли после изучения данных о 380 055 людях, собранных в течение 11 лет. Информация была взята из UK Biobank — британского хранилища биологических материалов для использования в научных целях. Данные разделили на три группы: принадлежащим людям с малой, средней и высокой физической активностью. После этого ученые выяснили, насколько хорошо спали люди по пятибалльной шкале.Как и следовало предполагать, люди с недостатком сна и физической активности чаще остальных страдали от сердечно-сосудистых и другого рода заболеваний. Однако, если люди недосыпали, но при этом вели активный образ жизни, то были подвержены возникновению опасных заболеваний меньше остальных. Под активным образом жизни ученые подразумевали рекомендации по физической активности от Всемирной организации здравоохранения. Речь идет о ежедневных 150 минутах умеренной нагрузке и 75 минутах активной. Некоторые люди страдают от недостатка сна не потому, что долго работают. Последнее время люди очень увлечены так называемой "прокрастинацией в кровати". Наверное, каждый из нас пытается растянуть вечера путем просмотра смешных видео на YouTube и занятием другими бессмысленными делами. Ученые считают, что люди делают это чтобы "следующий тяжелый день" как можно дольше не наступал. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |