Правильное питание: что положить на тарелку, чтобы избежать стресса

Не сладости, а полезная и легкая пища поможет побороть угнетенное состояние.

Бананы, яблоки, перец, морковь, шоколад. Чувствуете себя подавленным – проверьте, присутствуют ли эти продукты в вашем рационе. Ведь одна из причин стресса – несбалансированное питание – утверждают эксперты.

Не сладости, а полезная и легкая пища – поможет побороть угнетенное состояние - говорит диетолог Марина Балас.

К антистрессовому меню советует добавить зелень, фрукты: яблоки, клубнику, банан, цитрусовые. Овощи: сельдерей, шпинат и брокколи. Полезные жиры, которые содержатся, в частности, в рыбе и орехах. А пирожные можно заменить полезными сладостями или горьким шоколадом.

Чаще всего – говорит эксперт – стресс провоцирует авитаминоз.

«Анемия, недостаточность гемоглобина может приводить к депрессивному состоянию, бессоннице, головокружению.

Если причиной являются витамины, то назначается комплекс витаминов», – говорит диетолог.

Если же депрессивное состояние затянулось надолго – не стесняйтесь обратиться к психологу.

«Если мы говорим о каких-то более тяжелых стрессовых расстройствах – это на западе называют «дистресс» – это длительное, продолжительное негативное событие или ситуация – тогда сами продукты питания не помогут решить эту проблему».