Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2013 » Січень » 31 » Как продлить молодость питанием

Как продлить молодость питанием

Інші Корисні поради, як гарно виглядати на https://radymo.com/

Как питанием предупредить преждевременную старость
Было время, когда считали, что пожилым людям запрещено есть яйца, поскольку эти продукты богаты холестерином. Но вовсе нет необходимости полностью отказываться от каких-либо продуктов, если этот момент не включен в назначенную диетой норму, рекомендованную врачом по поводу той или иной болезни. 

Исследованиями доказано, что в яйцах находится много веществ, которые нормализуют липидный, в том числе холестериновый обмен. Поэтому не следует исключать яйца из рациона. В неделю разрешено съедать два или три яйца. Нужно быть осмотрительным и при приеме других продуктов.

Почему старикам нужно особое питание

В кишечнике пожилого человека обычно преобладают гнилостные бактерии. Вследствие этой жизнедеятельности происходит нарушение синтеза отдельных витаминов в организме, ухудшается обезвреживающая (детоксикационная) функция микрофлоры. Меньше выводится холестерина, в существенном количестве образуются вторичные жирные кислоты, которые обладают порой канцерогенными свойствами.

Как это исправить

Нормализовать кишечную микрофлору поможет растительная и молочная пища, которая включает бобовые, молочнокислые продукты, крупы, фрукты, овощи. Постарайтесь ограничить в рационе мясо, старайтесь чаще заменять его рыбой, поскольку в ней содержится эйкозапентаеновая кислота в большом количестве (эта кислота снижает свертываемость крови). 

 Каждый день в вашем меню должны быть непременно чеснок и лук. В этих овощах обнаружены компоненты, обладающие мощным гиполипидемическим и гипохолестериновым действием, а также вещества, которые тормозят развитие опухоли. Данное свойство присуще каротиноидам, которых немало в овощах, обладающих желтой окраской (в моркови).

Продукты могут замедлить старение

Специалисты, которые специализируются на геродиетологии полагают, что в питании пожилого человека важная роль отводится пищевым веществам, которые обладают задерживающими старение (геропротекторными) свойствами. Из них считаются наиболее изученными антиоксиданты. К этим веществам можно отнести:
  • аминокислоты (цистин, метионин, глутаминовую кислоту);
  • минеральные вещества (цинк, магний, железо, медь);
  • витамины (витамины группы В, аскорбиновую, никотиновую кислоты, витамины К, А, Р, Е, провитамин А — каротин).
К данной группе бесценных для здоровья веществ относят также содержащиеся в растительных продуктах растительные стероиды, биофлавоноиды, бетанидин (красящее вещество свеклы). Таких веществ много:
  • в свекле;
  • крапиве;
  • надземной части пряных ароматических растений - розмарине, кинзе, эстрагоне, шалфее, и других.
Антиоксидантами богаты яблоки, чай, виноград, молочнокислые и другие продукты. Не лишним будет знать, что в настоящее время антиоксиданты рассматривают специалисты и в качестве веществ, которые предупреждают отрицательные последствия стрессов.


Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Цікаві поради]
Советуем: Jaguar XK – XKR–S.
[Святкові поради]
Совет: Принимаем подарок - kайф
[Святкові поради]
Совет: Новогодние подарки

Переглядів: 11272 / Дата: 31.01.2013
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...