В среднем обладатель смартфона взаимодействует с ним около 85 раз в день, и данный показатель постоянно увеличивается. Проверить сообщения, узнать новости, посмотреть смешное видео или поболтать в чате с друзьями – все это стало неотъемлемой частью нашей жизни. Все бы ничего, но безобидная, на первый взгляд, привычка может серьезно изменить функции нашего тела и мозга.

Номофобия и ее жуткие последствия

Сегодня остаться без любимого девайса – все равно, что быть отрезанным от мира. Зависимость от смартфона даже породила новый термин "номофобия" – страх человека из-за отсутствия  его телефона. По мнению ученых, уровень стресса, испытываемый при этом, сопоставим с посещением зубного врача или публичным выступлением.

Главная опасность номофобии заключается в том, что во время использования смартфона у человека возникает «петля одержимости». Телефон трудно отложить, ведь в нем постоянно обновляется информация, пропустить которую мы боимся. В итоге девайс буквально меняет способ функционирования мозга.

Кроме того, во время использования смартфона позвоночник человека настолько изгибается, будто на его шею посадили восьмилетнего ребенка. А если учесть, что в среднем люди проводят с телефоном в руках около пяти часов в сутки (и это не считая времени работы за компьютером), то к проблемам со спиной добавляется еще и близорукость.

Влияют смартфоны и на суточные ритмы организма. Если вы не можете удержаться от ночной проверки сообщений и реакции друзей на новое фото, бессонница вам гарантирована. А это, в свою очередь, чревато развитием сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, увеличением веса, ослаблением иммунитета и депрессией.

ТЕСТ: проверьте, есть ли у вас симптомы номофобии

Навязчивая тяга к получению информации. Чаще всего вы не отдаете себе отчета в том, зачем взяли в руки телефон. Как только это происходит, вы обязательно проверяете новости и входящие сообщения, хотя еще минуту назад в этом не было никакой необходимости.

Страх одиночества. Если отсутствует интернет или разрядился телефон, вы испытываете дискомфорт от того, что пропускаете обновления в социальных сетях, не можете получить актуальную информацию и пообщаться с друзьями.

Слуховые галлюцинации. Даже когда телефон молчит, вам мерещатся звуки звонка или нового сообщения.

Как победить номофобию

Гарвардская медицинская школа рекомендует за 2-3 часа до сна убрать смартфон и подобные ему устройства в другую комнату или вовсе отключать их на ночь. Это поможет снизить уровень беспокойства и улучшить качество сна.

Установите себе ежедневный лимит на использование интернета и строго придерживайтесь его. Проверяйте новости и сообщения только в специально выделенное для этого время.

Во время прогулки и общения с друзьями держите телефон в сумке. Цените живое общение!