Прием №1

Обычно самую сильную боль мы испытываем на первый, или второй день менструации. Это происходит в связи с поочередным сокращением и расслаблением матки как мышцы. У некоторых эти сокращения могут быть сильными, а у некоторых – слабее. Однако некоторые «женские» болезни также могут «способствовать» усилению боли, в связи с чем рекомендуется обращаться к специалисту за консультацией и осмотром. Менструальные боли могут сопровождаться головной болью и общим недомоганием. Посему, если боль для Вас становится невыносимой – лучше всего принять обезболивающее средство, проконсультировавшись с врачом. Некоторые дамы предпочитают таблетки, некоторые – обезболивающие уколы.

Прием №2

Правильное здоровое питание, богатое витаминами, также способствует снижению боли. К примеру, в менструальные дни лучше все не переедать, а питаться маленькими порциями – овощами, фруктами. Чай с имбирем также помогает снять боль. Нарезанный корень имбиря можно просто добавлять в чай – и вкусно, и полезно! Также не стоит забывать и про старые бабушкины методы, к примеру – чай с ромашкой или мятой. Такой чай не только расслабляет организм, но и облегчает боль. Продукты, которые содержат кальций, цинк и витамин В, также помогут облегчить Ваше состояние. В свой рацион на эти дни также лучше включить пищу, богатую антиоксидантами, такими как вишни и помидоры. Лучше всего воздержаться от приема кофе, излишнего количества сахара, мучных изделий, алкоголя и сигарет. Во время менструации необходимо много пить – примерно 6-8 стаканов обычной негазированной воды.

Прием №3

Прием гормональных противозачаточных таблеток также способствует снижению боли во время менструаций. Эти дни становятся менее болезненными, менструация сокращается до нескольких дней, а кровотечения становятся менее обильными. Однако принимать такие препараты можно только по назначению врача, а не по совету подруги!

Прием №4

Приятные водные процедуры также могут стать спасением в такие дни. Вы можете принять теплый душ с ароматизированными маслами, которые предназначены для расслабления и снятия боли. Также можно самостоятельно сделать себе расслабляющий массаж в «болезненной зоне» с увлажняющим кремом. При желании и возможности можно посетить СПА центр.

Прием №5

Во время менструации противопоказаны силовые и слишком динамичные упражнения. Однако некоторые физические «трюки» могут помочь Вам снять боль. К примеру, для этой цели идеально подходят занятия йогой и пилатесом, поскольку они богаты на расслабляющие упражнения. Также специалисты рекомендуют пешие прогулки на свежем воздухе.

Прием №6

Расслабление... Почувствуйте его и наполните им свое тело! Побольше спите, думайте о приятных моментах, вспоминайте хорошие жизненные события. И меньше нервничайте! Конечно, в постоянно активном современном мире это сложно, но попробуйте хотя бы два дня в месяц во время обострения болей не перетруждаться и не нервничать.