16:13 Какая пища плохо влияет на работу сердца - врач рассказал | |
 По словам эксперта, в Украине сердечно-сосудистые заболевания являются наиболее распространенными. Причиной этому являются плохие привычки — неправильное питание и отсутствие физической нагрузки.Специалист сообщает, что для сердца очень опасны жирное мясо, соль и выпечка. Чтобы оставаться здоровым в первую очередь нужно уменьшить употребление животных жиров. Вместо свинины лучше перейти на говядину и мясо птицы. Иногда мясо стоит заменять рыбой. Нужно ограничить себя и в потреблении яиц — не более двух яиц в неделю. Если выбираете молочные продукты, смотрите, чтобы их жирность составляла не более 2%. Среди сыров выбирайте брынзу, адыгейский сыр, моцареллу. Возьмите за правило съедать не менее 200 граммов овощей и столько же фруктов в день. Внимание стоит уделить и орехам — в них много полезных полиненасыщенных жирных кислот. Врач настоятельно рекомендует уменьшить количество соли в питании. Важным условием здоровья сердца достаточное количество жидкости в организме. Не забывайте выпивать около двух литров воды в день. Если вы дополните до этого здорового рациона еще и спортивные занятия, вашему сердцу ничего не будет угрожать. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |