Як зберегти здоров’я стоп: корисні поради

Сучасний стиль життя вимагає від людей постійного перебування в русі, а це надалі відбивається на здоров’ї.

Фітнес-тренер, реабілітолог Анастасія Копрова назвала способи, як зберегти здоров’я ніг, пише MedOboz.

1. Використовуйте роздільники для ніг

Коли лише починає рости кісточка, то потрібно одягати роздільники для ніг. Їх найкраще одягати на ніч або ж ходити з ними не більше 20 хвилин. Роздільники під час ходьби можуть деформувати стопу.

2. Не забувайте про гімнастику для стоп

Щодня розтягуйте м’язи стоп – ворушіть пальцями, піднімайте предмети пальцями ніг.

3. Змінюйте висоту каблука впродовж дня

Дієтолог радить кілька разів на день змінювати висоту каблука. Стопа вчиться залучати до роботи глибокі м’язи.

4. Носіть ортопедичні устілки

Не носіть їх без призначення лікаря, фахівець проконсультує та підбере оптимальний варіант. До того ж, устілки можна носити лише у незручному взутті і тільки тоді, коли необхідно довго ходити. По будинку не варто носити взуття з устілками, адже м’язи стоп повинні працювати.

5. Робіть розминку ікор

Через біг, неправильне взуття та проблеми зі стопами забиваються ікри. Щоб покращити кровообіг та розслабити ноги, необхідно прокатувати їх на роликах для Pilates або спеціальних роликах. Цей спосіб не підходить людям з варикозом.