00:53 Корисною для мозку може бути нудьга | |
 Ми всі відчували нудьгу – це відчуття зменшення інтересу або розумової стимуляції. Зрештою, ми втрачаємо концентрацію, відволікаємося. Час минає повільно, і ми навіть можемо почати відчувати неспокій. Чи то перегляд фільму, який розчаровує, чи скарга дитини на те, що «немає чого робити», чи дорослий, який зациклюється під час зустрічі – нудьга є універсальним досвідом.Нудьга , яку зазвичай визначають як труднощі з підтримкою уваги або інтересу до поточної діяльності, зазвичай розглядається як негативний стан, якого нам слід намагатися уникати або не допускати його переживання. Але що, якби є інший спосіб розглядати нудьгу, як позитивний стан? Чи може бути корисним навчитися приймати нудьгу? Мозок на нудьзі Мережа мозку — це система взаємопов’язаних ділянок, які працюють разом для підтримки різних функцій. Ми можемо порівняти її з містом, де передмістя (ділянки мозку) з’єднані дорогами (нервовими шляхами), і всі вони працюють разом, щоб забезпечити ефективну передачу інформації. Коли ми відчуваємо нудьгу, наприклад, під час перегляду фільму, наш мозок задіює певні мережі. Мережа уваги надає пріоритет відповідним стимулам, відфільтровуючи відволікаючі фактори, і активна, коли ми починаємо дивитися фільм. Однак, зі зменшенням нашої уваги, активність у мережі уваги знижується, що відображає нашу зменшену здатність підтримувати фокус на нецікавому контенті. Так само знижується активність у лобно-тім’яній або виконавчій контрольній мережі через труднощі з підтримкою зацікавленості у нецікавому фільмі. Одночасно активується мережа режиму за замовчуванням, переключаючи нашу увагу на внутрішні думки та саморефлексію. Це основна функція мережі режиму за замовчуванням, яка називається інтроспекцією та вказує на стратегію подолання нудьги. Ця складна взаємодія мереж включає кілька ключових ділянок мозку, які «працюють разом» під час стану нудьги. Острівцева мозкова оболонка є ключовим центром для сенсорної та емоційної обробки. Ця ділянка демонструє підвищену активність при виявленні внутрішніх сигналів тіла, таких як думки про нудьгу, що вказують на те, що фільм більше не захоплює. Це часто називають «інтероцепцією». Мигдалину можна порівняти з внутрішньою системою сигналізації. Вона обробляє емоційну інформацію та відіграє певну роль у формуванні емоційних спогадів. Під час нудьги ця ділянка обробляє пов’язані з цим негативні емоції, а вентральна медіальна префронтальна кора мотивує нас шукати альтернативні стимулюючі заняття. Нудьга проти надмірної стимуляціїМи живемо в суспільстві, яке перевантажує нас інформацією та піддає нас високому стресу. Відповідно, багато хто з нас перейняв швидкий темп життя, постійно плануючи себе, щоб бути зайнятим. У дорослому віці ми поєднуємо роботу та сім’ю. Якщо у нас є діти, звичка заповнювати день навчанням та позашкільними заняттями дозволяє нам працювати довше.Між цими заняттями, якщо у нас є час зробити паузу, ми можемо постійно бути на екранах, організовуючи, оновлюючи або гортаючи сторінки, щоб просто чимось зайнятися. В результаті дорослі ненавмисно показують молодшому поколінню потребу постійно бути «на зв’язку». Ця постійна стимуляція може дорого коштувати, особливо для нашої нервової системи. Наші перевантаження графіком можуть призвести до її надмірної стимуляції. Симпатична нервова система, яка керує нашою реакцією «бий або біжи», призначена для боротьби зі стресовими ситуаціями. Однак, коли ми постійно перебуваємо в стресі через сприйняття нової інформації та поєднання різних видів діяльності, симпатична нервова система може залишатися активованою занадто довго через кумулятивний ефект багаторазового впливу різних стресових факторів. Це іноді називають «алостатичним перевантаженням». Саме тоді наша нервова система перевантажується, тримаючи нас у стані підвищеного збудження, що може збільшити ризик тривоги. Позбавлення від стану нудьги позбавляє нас простого та природного способу перезавантажити нашу симпатичну нервову систему. Чи може нудьга бути корисною для нас?У невеликих дозах нудьга є необхідною противагою перезбудженому світу, в якому ми живемо. Вона може пропонувати унікальні переваги для нашої нервової системи та психічного здоров’я. Це протилежно тривалим періодам нудьги, коли підвищена мережева активність у режимі за замовчуванням може бути пов’язана з депресією.Існує кілька переваг, коли ми дозволяємо собі час від часу нудьгувати: Рівень тривожності зростає в усьому світі, особливо серед молоді. Цю тенденцію спричиняє багато факторів. Ми постійно «ввімкнені», прагнемо забезпечити планування кожної миті. Але роблячи це, ми потенційно позбавляємо наш мозок і тіло часу відпочинку, необхідного для перезавантаження та відновлення сил. Нам потрібно цінувати паузу. Це простір, де може процвітати творчість, емоції можна регулювати, а нервова система може перезавантажитися. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |