phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

16:33
Массаж ушей и коленных суставов поможет избавиться от головной боли

 

Если возникла головная боль, не спешите сразу пить таблетку. Сначала можно попробовать выполнить тибетскую гимнастику, улучшающую кровообращение головного мозга.

    Интенсивно растирайте уши ладонями, а затем массируйте указательными пальцами активные точки за ушной раковиной. Выполнить 20 раз.

    Внешней стороной чуть согнутых больших пальцев делайте массаж надбровных дуг от переносицы к ушам и обратно. Повторите 20 раз.

    Закройте глаза и помассируйте фалангой больших пальцев глазные яблоки. Сделать 20 раз.

    Переводите взгляд то влево, то вправо. Глаза при этом должны быть закрыты. Повторить 20 раз.

    Выполните массаж лица. Сначала массируйте переносицу и крылья носа, а затем пройдитесь от середины щек к ушным раковинам. Так сделайте 30 раз.

    Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки (глаза при этом должны быть закрыты) и делайте вибрирующие движения от носа к ушным раковинам. Повторите 10 раз.

    Закройте уши ладонями и постучите по затылку указательными пальцами. Выполните 10 раз.

    Сядьте на коврик, вытянув ноги вперед, сделайте вдох, а на выдохе тянитесь руками к пальцам ног. Повторите 40 раз.

    Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. Выполнив упражнение 100 раз, вы поможете нервной системе успокоиться.

    Такую зарядку можно делать каждое утро после пробуждения для профилактики головной боли. Но первое упражнение следует выполнять прямо в постели: хорошо потянитесь, соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, потихоньку наклоняйте голову вперед. Повторите десять раз.

 

Категорія: Спортивні поради | Переглядів: 1260 | Додав: adminA | Теги: головной боли, массаж ушей и коленных суставов | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]