00:17 Минздрав: как подготовить себя к переводу часов | |
 Украинцам рассказали, как правильно настроить свой организм на перевод часов. В воскресенье, 31 октября, нужно перевести часы на час назад – на зимнее время. Об этом сообщает пресс-служба Центра общественного здоровья.Чтобы безболезненно принять смену времени, украинцам рекомендуют уже сейчас изменить график сна. К примеру, можно ложиться спать на 10 минут позже и вставать на 10 минут позже. Таким образом организм быстрее привыкнет к дополнительному часу сна. Чтобы сон был здоровым и крепким, а ваше самочувствие не ухудшилось, украинцам советуют:
Норма сна для взрослого человека составляет 7 часов в сутки, но зачастую этого бывает недостаточно. Часто недосыпами страдают люди с хроническими недугами и молодежь – им нужно по 9 часов сна в сутки. Однако есть те, кому хватает и 6-часовго сна. В целом, оптимальное время сна зависит от генетических факторов. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |