19:54 В пост мясные блюда могут заменить бобы, рыба и орехи | |
 В период поста мясо заменяется хлебом, всяческими булками. В таком
случае налицо дисбаланс рациона, а человек не понимает, почему
увеличивается его вес. Для того, чтоб сбалансировать свой рацион,
необходимо употреблять в пищу растительный белок, рыбу, не
злоупотреблять мучным. Следует употреблять в пищу цельнозерновые
продукты, злаки, сочетать продукты между собой и следить, чтоб в
организм попадало достаточное количество минеральных веществ.
«В пост мясо мы можем заменить фасолью, бобовыми – это растительные чемпионы по белку», - говорит врач диетолог Киевского городского центра здоровья Наталья Самойленко. Кроме того, вместо мяса можем употреблять рыбу. Грибы, морепродукты, а также тыквенные семечки смогут сбалансировать наш рацион по цинку. Железо можем получать из гречки, яблок, грецких орехов. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |