12:09 Могут храниться без холодильника и подавляют голод такие продукты: список | |
 Клетчатка — жизненно необходимая составляющая рациона любого человека. Продукты с клетчаткой считаются самыми сытными. Поэтому, если вы находитесь в бомбоубежище, и вам нужно поддерживать запас энергии, обратите внимание на продукты, которые нужно употреблять при возможности в первую очередь.Единственный нюанс — продукты с клетчаткой обязательно нужно запивать водой. Если жидкости в организме будет не хватать, то это приведёт к боли в животе, вздутию, запорам. Больше всего клетчатки содержится в бобовых, семечках, орехах, цельнозерновых и ряде ягод и фруктов, например, малине, грушах и бананах. Эти продукты к тому же долго хранятся без холодильника, и их можно взять с собой в бомбоубежище. К бобовым относится чечевица, фасоль, нут, фасоль. Помимо клетчатки, в них содержится достаточно растительного белка. Людям со скачками давления, диабетом остеопорозом даже в экстренных условиях нужно стараться есть бобовые. Семечки и орехи также являются достаточно сытными и каллорийными. Они содержат полезные витамины и минералы. При возможности картофель в рационе лучше заменить цельнозерновым хлебом, обычные макароны — цельнозерновыми, белый рис — бурым. Авокадо и бананы богаты полезными жирами и являются источником не только клетчатки, но и калия. Эти продукты не только отличный перекус, но и десерт в военное время. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |