21:16 Можуть допомогти в лікуванні депресії йога, ходьба та біг – результати дослідження | |
![]() Дослідники також виявили, що більш інтенсивні фізичні вправи мали більший вплив на настрій незалежно від тривалості тренування. Однак вправи меншої інтенсивності все одно призвели до покращення настрою. В експерименті взяли участь учасники, які страждали від депресії. Вони були поділені на три групи, кожна з яких протягом трьох місяців займалася однією з вказаних фізичних активностей. Перша група практикувала йогу, друга займалася регулярною ходьбою, а третя – бігом. Усі учасники щоденно витрачали на вправи по 30 хвилин. Результати дослідження показали значне покращення психічного стану у всіх трьох груп. Найбільш виражені зміни спостерігалися у групі, яка займалася йогою, де рівень симптомів депресії зменшився на 40%. Учасники груп, які займалися ходьбою та бігом, також показали позитивні результати з покращенням на 35% та 30% відповідно. Це дослідження дає нові знання для розуміння механізмів, які можуть допомогти у боротьбі з депресією. | |
|
Всього коментарів: 0 | |