При судорогах в первую очередь следует изменить питание.

В первую очередь, при судорогах специалисты рекомендуют увеличить количество выпиваемой воды, употреблять меньше кофе, крепкого чая, ограничить потребление сахара.

Кроме этого, важно включать в свой рацион такой микроэлемент, как кальций. Зачастую судороги возникают по причине нехватки кальция в организме, в особенности у беременных женщин (для формирования костной ткани малышу нужен кальций, и ребенок «берет» необходимые микроэлементы у матери).

Много кальция содержат молочные продукты, но не следует покупать жирные молочные продукты, так как кальций из них усваивается значительно хуже.

Важно также употреблять продукты, богатые калием. Калий содержится в бананах, печеном картофеле, апельсинах.

Дефицит натрия встречается достаточно редко, при тяжелой работе или выполнении физических упражнений. Чтобы его устранить, нужно пить минеральную щелочную воду.

Нехватка магния в организме также вызывает судороги. Чтобы ее преодолеть, употребляйте больше фасоли, гороха, орехов фундук, арбузов, моркови, черной смородины.

Медики советуют включать в рацион продукты, содержащие витамины группы В, — фасоль, печень, увеличить потребление витамина Е, Д.