00:05 На здоров’я серця впливають горіхи | |
 Волоські горіхи є багатим джерелом омега-3 жирних кислот. Тож добре впливають на здоров’я серцево-судинної системи.Щоденне вживання близько половини склянки волоських впродовж двох років незначно, але знизило рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності («поганого холестерину») у здорових літніх людей. Це дослідження проводилося з травня 2012 року по травень 2016 року, і в ньому взяли участь 708 людей. На момент дослідження його учасники проживали в Барселоні, Іспанії, і Лома Лінді й Каліфорнії. Їхній вік становив від 63 до 79 років. Попередні дослідження вже показували, що горіхи пов’язані з нижчими показниками серцевих захворювань та інсультів. Одна з причин полягає в тому, що вони знижують рівень холестерину ліпопротеїнів низької щільності (ЛПНЩ). Але тепер вчені виявили, що волоські горіхи покращують і якість частинок ЛПНЩ. Маленькі щільні частинки ЛПНЩ частіше пов’язані з атеросклерозом, бляшками або жировими відкладеннями, які накопичуються в артеріях. Результати дослідження:
Так, ці зміни не можна назвати значними. Але щоденне вживання жмені волоських горіхів – простий спосіб хоч трішки зміцнити здоров’я серцево-судинної системи. Звісно, для збереження здоров’я серця та судин споживання самих горіхів недостатньо – необхідно правильно харчуватись, відмовитись від шкідливих звичок та підтримувати фізичну активність. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |