00:51 Найбільш безпечний і корисний для здоров’я вид спорту назвали вчені з Гарварду | |
 Той, хто вважає, що інтенсивні тренування з обтяженнями в тренажерному залі – найкращий і найздоровіший спосіб досягти певного тіла, ще не знайомий з результатами дослідження професора медицини Ай-Мін Лі з Гарвардської медичної школи. Тому що є одне тренування, яке робить тіло краще, ніж будь-яке інше.До цих пір широко поширена думка, що біг – найефективніший спосіб схуднути, залишатися у формі і поліпшити свій стан. Але, перш за все, частий біг на довгі дистанції може викликати надмірне навантаження на суглоби і перевантажити травну систему, як стверджує професор Гарвардського університету Ай-Мін Лі в своєму дослідженні "Приступаючи до вправ". Дослідження показало, що інше тренування набагато краще підходить для досягнення тривалого ефекту в плані схуднення, нарощування м’язової маси, захисту серця, мозку та зміцнення кісток. “Плавання можна назвати ідеальним тренуванням”, – пишуть автори інформаційного бюлетеня Harvard Healthbeat, в якому резюмуються найбільш важливі витяги з дослідження. За словами вчених, плавання не тільки вимагає практично всіх м’язів тіла і розщеплює відносно велику кількість калорій, але також сприяє здоров’ю серця і захищає мозок від вікових пошкоджень на ранній стадії. Воно підходить як для силових тренувань, так і для тренувань на витривалість. До того ж плавання – найкраща вправа, щоб не напружувати суглоби. "Плавання корисно для тих, хто страждає ожирінням та артритом-це знижує навантаження на кістки та суглоби", – сказав Лі в інформаційному бюлетені. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |