Люди привыкли считать, что если ничего не болит, то ты здоров. Но у здоровья есть не только физическая сторона. Хорошее здоровье подразумевает равновесие физического, умственного, эмоционального, духовного и социального начал в человеке, которое и называют оптимальным здоровьем.

Этот тест поможет определить, насколько здоровы ваши тело, ум и дух.

Варианты ответа:
Никогда или почти никогда — 0
Редко — 1
Периодически — 2
Часто — 3
Регулярно — 4
Ежедневно — 5

1. Вы придерживаетесь здоровой диеты (мало жиров и сахаров, свежие фрукты и овощи, а также зерновые)?
0 1 2 3 4 5

2. Вы пьете достаточно воды (не менее 30 мл на 1 кг массы тела, для 60 кг — 1800 мл)?
0 1 2 3 4 5

3. Вы легко засыпаете и потом крепко спите?
0 1 2 3 4 5

4. У вас достаточно энергии для работы в течение дня?
0 1 2 3 4 5

5. Вы регулярно нагружаете себя физически (не менее 30 минут почти каждый день)?
0 1 2 3 4 5

6. Вы живете и работаете в здоровых условиях с чистым воздухом и чистой питьевой водой (как в помещении, так и снаружи)?
0 1 2 3 4 5

7. У вас есть конкретные цели в личной жизни и профессиональной сфере?
0 1 2 3 4 5

8. Вы чаще относитесь к себе положительно, чем критически?
0 1 2 3 4 5

9. Вы готовы рисковать и делать ошибки, чтобы добиться успеха?
0 1 2 3 4 5

10. Вы свободны от желания всегда контролировать ситуацию или неизменно быть правой?
0 1 2 3 4 5

11. Вы способны испытывать болезненные чувства, например страх, ярость, грусть или ощущение безнадежности?
0 1 2 3 4 5

12. Вы ощущаете чувство самоуважения?
0 1 2 3 4 5

13. Вы регулярно выделяете время для медитации, раздумья или молитвы?
0 1 2 3 4 5

14. Вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и следуете собственной интуиции?
0 1 2 3 4 5

15. Вы благодарны за то, что вам дала жизнь?
0 1 2 3 4 5

16. Вы посвящаете хотя бы один выходной день только себе и своей семье, полностью отрешаясь от служебных проблем?
0 1 2 3 4 5

17. Вы способны прощать себя и других?
0 1 2 3 4 5

18. Вы поддерживаете доверительные отношения с близкими людьми?
0 1 2 3 4 5

ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ

78–90 — Оптимальное здоровье: вы процветаете
66–77 — Отличное здоровье
54–65 — Хорошее здоровье
42–53 — Нормальное здоровье
30–41 — Здоровье ниже среднего
18–29 — Плохое здоровье
Менее 18 — Очень плохое здоровье: на уровне выживания

2 вопроса, которые вы должны себе задать

Вы не чихаете, не кашляете, у вас ничего не болит и вы отлично спите по ночам. В этом случае большинство из нас уверены, что абсолютно здоровы. Однако отсутствие внешних проявлений болезней не становится автоматически признаком хорошего здоровья. Чтобы прямо и точно определить, здоровы ли вы, нужно ответить на два вопроса:

1. Любите ли вы свою жизнь?

2. Счастливы ли вы от того, что живы?

Ваши ответы на эти вопросы гораздо больше говорят о состоянии вашего здоровья, чем показатели давления и веса. А все потому, что ваши повседневные ощущения и жизненная сила тела, ума и духа влияют на работу организма и по-настоящему определяют ваше здоровье.