Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2019 » Червень » 3 » Названы три простых способа - как улучшить сон

Названы три простых способа - как улучшить сон

Інші Корисні поради, як гарно виглядати на https://radymo.com/

Как улучшить сон: названы три простых способов

По данным ВОЗ, от расстройств сна страдают до 45% населения планеты. Но есть три вещи, которые гарантированно изменят ваш ночной отдых в лучшую сторону, сообщает neboley.com.ua.

Шаг 1: купите новый матраc

Эксперты отмечают, что матрасы требуют замены после семи-восьми лет использования. Хотя дело не в годах: видимое провисание – признак того, что матрас не годен и пора отправляться в магазин за новым.

Шаг 2: перестаньте есть по ночам

Кто хоть раз баловался едой в полночь, знает, что поздний прием пищи может испортить сон. Рекомендуется избегать «свиданий» с холодильником прямо перед сном, а в случае голода – употреблять легкие здоровые закуски.

Шаг 3: никаких гаджетов перед сном

Вы, вероятно, знаете: ночной просмотр сообщений в социальных сетях – большая ошибка. Гаджеты могут снизить выработку мелатонина – гормона, регулирующего сон. Кроме того, во время вашего погружения в ноутбук мозг чувствует себя полностью активным. Так что за 30 минут до сна лучше почитайте книгу.

Известно, что человек привыкает к новому за 21 день. Вам вполне хватит этого времени на три простых шага.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Спортивні поради]
Совет: Когда болит спина
[Святкові поради]
Совет: Какие подарки дарить на новогодние праздники
[Медичні поради]
Советуем: Используйте целебные свойства ромашки

Переглядів: 164 / Дата: 21.07.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...