Болит голова у ребенка. Нидра-йога – для расслабления
У детей, так же как и у взрослых
причин головных болей существует великое
множество. Конечно, прежде всего, нужно
постараться разобраться – из-за
чего болит голова. А снять напряжение
помогут несложные упражнения.
-
Уложите малыша на ровную поверхность, попросите закрыть глаза. Пусть
сделает несколько глубоких вдохов-выдохов, одинаковых по длине (по 5
сек.), скажет про себя: «Я не буду спать» и полежит неподвижно 5-10
минут.
- Проговаривайте название частей тела
(от пальчиков ног до макушки), на которых нужно фиксироваться. Скажите,
чтобы он слушал ваш голос и следовал ему. Затем пусть следит за
дыханием, ничего не меняя (15 минут).
-
Попросите наблюдать за образами, которые появляются перед его взором.
Предупредите, что это могут быть даже страхи: драконы и чудовища. Их не
нужно бояться, нужно смотреть и отпускать (10 минут). Потом попросите
малыша медленно сесть, не открывая глаз. Потереть ладошки, приложить их к
глазкам. И только тогда открыть их.
|