Йод — это один из незаменимых микроэлементов, который способствует нормальной работе щитовидки. Соответственно, если его в организме человека не хватает, то железа начинает функционировать неправильно и синтез гормонов нарушается, что чревато для здоровья и самочувствия.

Получить йод можно из воды, воздуха, растительной пищи и продуктов животного происхождения. Контроль уровня йода в организме — это эффективная мера профилактики заболеваний щитовидной железы.

По статистике, у каждого четвертого человека имеется йододефицит. В таком случае суточная доза йода должна составлять 400 мкг, а если дефицита данного микроэлемента нет, то 300 мкг вполне достаточно для взрослого человека. Детям в сутки нужно от 40 до 140 мкг йода.

Что произойдет с организмом, если ему не будет хватать йода?

— в период беременности йододефицит приводит к уродствам плода и задержке его внутриутробного развития;

— дефицит йода у детей может сказаться на их умственном и физическом развитии, образуется задержка;

— ускорение процессов естественного старения;

— гормональный сбой;

— хроническая усталость и слабость;

— снижение обменных процессов в организме человека;

— невозможность зачать ребенка;

— нарушение умственной деятельности и у детей и у взрослых;

— депрессивное расстройство.

При йододефиците медики рекомендуют налегать на продукты, обогащенные этим микроэлементам, к ним относят: рыбу, морепродукты, молочные продукты, яйца, фасоль, шпинат, свинину, говядину, курятину, хурму, виноград, яблоки, морковь, лук, геркулес, морскую капусту, печень трески.

Если вы заметили признаки йододефицита у себя или своих детей, обратитесь к врачу и пересмотрите образ питания, не откладывая это дело на потом, иначе негативных последствий не избежать.