Слідкуйте за нами: rss twitter

Radymo.com - полезные советы на разные темы

Полезные советы, лунный календарь и восточный гороскоп
Головна » 2019 » Жовтень » 15 » Отимальну температуру кімнати для сну назвав невролог

Отимальну температуру кімнати для сну назвав невролог

Інші Цікаві поради на https://radymo.com/

Для зміцнення імунітету вкрай корисний сон в прохолодній кімнаті при температурі 16-19 градусів за Цельсієм. Про це заявив доктор Крістофер Вінтер, головний лікар Шарлотсвільського центру неврології та медицини сну.

Вінтер, посилаючись на дані досліджень на тему даної проблеми, констатував, що сон в приємно прохолодній кімнаті «сприяє відновленню сил і скорочує ризик розвитку різних захворювань». Якщо спати при температурі вище або нижче зазначених 16-19 градусів, вище ризик того, що сон людини виявиться неспокійним, вона буде постійно крутитися. У підсумку замість відпочинку сон "подарує" напругу і відчуття втоми, характерну для недосипу.

"Наш організм підпорядковується добовому ритму. До 17:00 температура тіла завжди підвищена, після – спадає. До 5 ранку у нас може спостерігатися найнижча температура тіла. Деякі види безсоння пов’язані з порушенням природної терморегуляції організму", – така думка невролога.

Крістофер Вінтер розповів, що сон в оптимально прохолодній атмосфері сприяє продовженню молодості, оскільки при цьому краще виробляється мелатонін – гормон з антиоксидантною дією, який може уповільнювати процеси клітинного старіння. Відомо, що достатня кількість цього гормону знижує ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Крім того, під впливом мелатоніну зростає рівень серотоніну і в результаті поліпшується настрій.

Також, зазначає невролог Крістофер Вінтер, дослідження продемонстрували, що під час сну в прохолодній кімнаті зростає чутливість організму до інсуліну і знижується вміст глюкози – ці процеси забезпечують профілактику діабету другого типу і покращують спалювання жирів в тілі.

“Спіть в прийнятно холодній кімнаті!”,- резюмував невролог.

Поширити в соцмережах: Також читайте:
[Сімейні поради]
Порада: Найзручніший сімейний автомобіль
[Кулінарні поради]
Совет: Банан - в чем польза
[Медичні поради]
Порада: Увага - квітковий трипс

Переглядів: 134 / Дата: 19.11.2019
Коментарів: 0
Коментарі: 0
Додавати коментарі можуть тільки зареєстровані і перевірені модератором користувачі
[ Реєстрація | Логін ]
загрузка...