Начните с мотивации. Очень важно решить, почему вы хотите бросить курить. Может быть, вы планируете зачать ребенка или беспокоитесь о состоянии своей кожи? Четко определите для себя причину отказа от курения и нарисуйте в воображении радужные перспективы жизни без сигарет.

Как вариант, попробуйте подсчитать, сколько денег вы сэкономите, если расстанетесь с сигаретами. Заведите специальную копилку и откладывайте в нее деньги, которые могли бы быть потрачены на сигареты.

Как только вы определились с причиной – переходите к активным действиям. Купите специальную жевательную резинку, которая помогает справиться с зависимостью.  Приобретите абонемент в спортклуб. Расскажите всем друзьям и знакомым о том, что вы бросили курить и постарайтесь заручиться поддержкой таких же, как вы, желающих справиться с никотиновой зависимостью.

И, самое главное - не пасуйте перед рецидивами! Даже если вы вдруг сорвались и выкурили несколько сигарет, это еще не повод сдаваться!