Многим знаком ежедневный утренний кавардак. Но чтобы успеть все сделать вовремя, достаточно просто все хорошо спланировать, вплоть до завтрака. Планируя свой завтрак с вечера, вы сможете сэкономить много времени с утра. Но чем же разнообразить утреннее меню? Омлет, овсяная каша, мюсли, творог - все эти продукты быстрого приготовления.

Помните о том, что выбирая размельченную и заранее обработанную овсянку быстрого приготовления, вы теряете и клетчатку, и микроэлементы. Подумайте, что для вас важнее – лишние 10 минут кипения каши на плите или здоровье. Есть продукты для завтрака, которые все врачи считают наиболее полезными для нашего организма.

Это орехи, ягоды, бобы и фасоль, свежезаваренный чай, обезжиренный йогурт. Мясо и рыба - но не на завтрак, не каждый день, и по возможности в вареном виде или приготовленными на пару. А вот на овощи налегайте без всякого опасения.

Чашка хорошего ароматного кофе тоже практически не содержит ни жиров, ни калорий, поэтому вреда не принесет. Но если вы добавляет в кофе сливки и сахар – прощай, фигура. И помните, уделив десять минут на полноценный завтрак, вы получите заряд бодрости минимум на полдня и огромную пользу для здоровья.