07:20 Почему недосып опасен для фигуры показало исследование | |
Если женщина страдает от хронического недосыпа, она чаще переедает, предпочитает вредные продукты и имеет лишний вес, сообщает Колумбийский университет. И это замкнутый круг, так как переедание само по себе вызывает бессонницу. Согласно статистике, женщины в большей степени подвержены бессоннице и ожирению. Причина - гормональные особенности и обилие дел. Был проведен анализ питания и сна у 495 женщин 20-76 лет. Оказалось, женщины, часто просыпавшиеся ночью, потребляли на 143 калории больше ежедневной нормы, отдавая предпочтение продуктам с добавленным сахаром. Женщины, которым на засыпание требовалось более часа, потребляли на 426 калорий больше. А бессонница давала 216 лишних калорий. При любых нарушениях сна отмечалась тяга к большим порциям (на 100-150 граммов больше нормальных). Судя по всему, недосып стимулировал сигналы голода, подавляя сигналы сытости в мозге.
| |
|
Всього коментарів: 0 | |