В последнее время, в связи с популяризацией здорового образа жизни, люди все активнее начинают отказываться от сахара.

Однако полностью лишать организма сладкого нельзя. Как рассказывают диетологи, во время процесса пищеварения сахар разлагается на глюкозу и фруктозу. Фруктоза или превращается в глюкозу, или сразу используется организмом для получения энергии.

При этом глюкоза играет важную роль для функционирования мозга и активности мышц. Поэтому организм поддерживает уровень глюкозы в крови, чтобы обеспечить мозг энергией.

Как определили специалисты Американской Ассоциации Сердца, женщины должны ежедневно потреблять не более 6 чайных ложек сахара, а мужчины 9 чайных ложек.

Что касается различных диет, которые полностью исключают сахар, то от них также стоит отказаться. Проблема ожирения в основном возникает из-за малоподвижного образа жизни. Поэтому перед тем как отказываться от сахара, лучше заняться спортом.