00:38 Покращать здоров'я серця ці корисні перекуси: поради | |
 Тим, хто цікавиться, яка корисна звичка для серця потребує мінімального часу, можна порадити корисні перекуси.Фахівці рекомендують перекушувати хумусом із нарізаними свіжими овочами, такими як огірки, болгарський перець чи морква. Хумус зазвичай роблять з нуту або інших бобових, або сочевиці, які містять клітковину, що сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНГ (ліпопротеїнів низької щільності). Овочі також багаті на клітковину, вітаміни та мінерали. Також тост із цільнозернового хліба з авокадо. Цільнозерновий хліб містить клітковину, а авокадо - корисні жири, включаючи 5 г мононенасичених жирів на третину середнього авокадо, які підтримують здоров'я серця, знижуючи рівень ЛПНГ, або "поганого" холестерину. Ще одним корисним перекусом є поєднання шоколаду та горіхів. Горіхи, такі як грецькі або мигдаль, містять ненасичені жири, а темний шоколад багатий на поліфеноли, такі як флавоноїди та катехіни. Вживання ненасичених жирів і поліфенолів пов'язане зі зменшенням ризику серцево-судинних захворювань. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |