phone вибачте за незручності mailМісячний календар
menu

00:32
Позбавляють від втоми та додають енергії ці продукти: поради
Багато людей в сучасному світі відчувають хронічний стрес і втому, в результаті чого у них не вистачає енергії навіть на повсякденні справи. Для того, щоб це виправити, потрібно додати в свій раціон всього один елемент.

Йдеться про клітковину. Це складні вуглеводи, на перетравлення яких кишечник витрачає більше часу, перетворюючи з’їдену їжу в енергію. Відзначається, що, вживаючи продукти, що містять клітковину, людина відчуває прилив сил.

Насіння льону

Столова ложка насіння льону містить 3 г клітковини і 2 г білка. Крім того, вони багаті жирними кислотами, які можуть запобігти розвитку серцево-судинних захворювань.

Незважаючи на те, що більшість людей вважають за краще їсти стиглі банани, фахівці рекомендують звернути увагу на недозрілі. Саме в зелених бананах міститься багато клітковини і харчових волокон. Крім того, в них набагато менше цукру.

Броколі

Броколі вважається одним з найбільш поживних овочів, багатих клітковиною і корисними для кишечника елементами. Крім цього, завдяки високому рівню з’єднання сульфорафану, брокколі зменшує запалення в організмі.

У список багатих клітковиною продуктів також потрапили:
  • авокадо;
  • чорниця;         
  • солодка картопля;            
  • квашена капуста;
  • часник і цибуля;           
  • артишок;            
  • дика спаржа;          
  • зелені банани.
Категорія: Кулінарні поради | Переглядів: 232 | Додав: radymo | Теги: продукти, енергія, клітковина | Рейтинг: 5.0/1
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]