Наша шкіра - це зовнішнє
відображення внутрішнього стану
організму. Чиста, гладка, красива шкіра
- ознака здоров'я. Для того щоб цього
домогтися необхідно для початку вести
здоровий спосіб життя, повноцінно і
раціонально харчуватися. Всілякі
косметичні процедури є лише додатковими
методами. Дієта для красивої шкіри
нескладна і по суті спирається на
принципи харчування для загального
оздоровлення організму. Основу раціону
повинні складати фрукти і овочі та інші
продукти, багаті клітковиною. Варто
уникати жирної їжі, також смажених і
копчених продуктів. Також не варто
забувати про м'ясо, адже тваринний білок
є будівельним матеріалом для клітин.
Слід вибирати нежирні сорти
м'яса (курка, телятина, кролик, нежирна
свинина), яке краще вживати у відвареному
або тушкованому вигляді. Бажано, щоб
фрукти і овочі були присутні в раціоні
сирими.
Одними з найбільш корисних
продуктів для краси і здоров'я шкіри є
морепродукти. Цинк, який вони містять,
впливає на регенерацію шкіри і синтез
колагену. Також широко відомо, що цинк
до того ж запобігає запальним процесам
в шкірі, в тому числі і появу прищів і
вугрів, а також зволоження шкіри обличчя.
Вітамін С, який міститься в
цитрусових, є чудовим антиоксидантом.
Цей вітамін молодості перешкоджає
передчасному старінню шкіри. Наявність
в раціоні апельсинів, грейпфрутів,
лимонів в помірних кількостях сприяє
пружності шкіри, її загального тонусу.
Овочі, багаті бета-каротином
і вітаміном А (шпинат, морква, солодкий
перець) також є антиоксидантами. Проте
варто врахувати, що вітамін А краще
засвоюється при вживанні з жирами. Тому
салат з помаранчевих і зелених овочів
обов'язково слід заправити олією або
сметаною.
Не варто також забувати про
такі багаті вітамінами, які корисні
амінокислотами продукти, як горіхи.
Саме горіхи містять у великій кількості
вітамін Е, який надає шкірі пружність,
а також в повній мірі її зволожує. Також
вітамі Е дуже корисний для нігтів
і волосся, сприяючи їх зростанню і
міцності.
Користь молочних продуктів
складно переоцінити. Молоко, сир, кефір,
сметана та інші молочні, і кисломолочні
продукти багаті кальцієм, який так
необхідний організму. Кисломолочні
продукти покращують обмінні процеси,
що безсумнівно поліпшують колір обличчя
і підвищують загальний тонус шкіри.
Також важливу роль у підтримці
здоров'я і краси шкіри грають цільні
злаки.
-
Негативно на стані шкіри
позначається швидке схуднення. Тому в
спробах позбутися зайвих кілограмів,
краще вдаватися до менш радикальних
способів, які допомагають худнути
поступово, не ривками. Різке схуднення
може привести до в'ялості шкіри і появи
небажаних зморшок. Головне для краси
шкіри - комбінувати в своєму раціоні
продукти, багаті корисними речовинами
і мікроелементами.
|
