22:42 Причини і способи подолання - біль в шиї | |
Коли починає боліти шия, треба вживати заходи, щоб ситуація не стала гірша. Стеж за своєю позою під час своєї повсякденної діяльності і, перш, ніж приймати протизапальне, звернися до лікаря. Біль в шиї знайомий багатьом. Зазвичай він виникає в кінці дня і заподіює багато страждань. Цей біль може спровокувати, як головні болі, так і значне погіршення стану усього організму. Починається ланцюгова реакція: від болю в шиї і голові до втоми і відсутності енергії. Напруга з'являється в потилиці і в задній частині голови і може зачіпати плечі. Рухи утруднюються, можливі запаморочення і нудота. Що можна з цим робити? Не хвилюйся, в цій статті ми розповімо, як справлятися з цією проблемою. Чому виникає біль в шиї? Краще, звичайно, запобігати появі болю в шиї, не чекаючи, поки він посилиться. Важливо знати, що може викликати такий біль. Головні причини наступні: Біль в шиї може мати неврологічну природу, коли які-небудь порушення в нервовій системі викликають м'язове скорочення і запалення. Але у більшості випадків біль в шиї пов'язаний з надмірним навантаженням відповідних м'язів, тому важливо знати, як не допускати такого перевантаження. Розглянемо детальніше можливі причини болю в шиї. 1. Стрес і тривожність Повсякденні турботи, напруга, нерви. Усе це викликає зайву напругу м'язів, рухи стають більше скутими, більше ригідними. Якщо ми знаходимося в такому стані від шести до восьми годин, до кінця дня у нас, швидше за все, болітиме шия і з'являться невеликі контрактури. 2. Як ти спиш? Неприємно, звичайно, коли увечері, після важкого робочого дня, доводиться відчувати біль в шиї, але ще гірше, коли ця проблема дає про себе знати прямо з ранку, коли ти прокидаєшся. Як в такому стані збиратися на роботу і виходити з будинку? Потурбуйся про те, щоб матрац, на якому ти спиш, був хорошим. Це дуже важливо, як і поза, в якій ти спиш. Найгірше спати обличчям вниз із зігнутою шиєю. Якщо ти так проведеш ніч, уранці, швидше за все, рухи в області шиї даватимуться тобі через силу. Май це на увазі. 3. Скільки годин ти проводиш за комп'ютером? Важливо не забувати про правильну позу і відпочинок. Коли ми працюємо за комп'ютером, треба кожні 15-20 хвилин давати собі невеликий відпочинок, робити кругові рухи головою. Голова не має бути втягнута, коли ми дивимося на монітор, очі мають бути приблизно на одному рівні з монітором. 4. Обережно з рухами! Будь обережна, коли доводиться переносити важкі речі. В період відпусток, наприклад, коли доводиться піднімати валізи, часто трапляються контрактури. Що робити, коли болить шия? Передусім, не можна ігнорувати біль в шиї і поводитися так, як ніби нічого не сталося. Іноді біль може зняти анальгетик або протизапальний засіб, але з контрактурою таким чином впоратися не вдасться. У загальному випадку при болі в шиї рекомендується робити наступне: 1. Зменшити фізичну активність Контрактура м'язів шиї або біль в цій області вимагає обережності в рухах і часі - щоб м'язи могли відновити свій нормальний стан. 2. Терапія холод-тепло Такі процедури треба робити від трьох до п'яти раз на день: Прикладай до хворого місця на дві-три хвилини пакет з льодом, потім роби гарячий компрес. 3. Примочки з розмарином і лавандою Розмарин і лаванда - лікарські рослини з протизапальними властивостями. Вони добре допомагають при контрактурах і болі в шиї. 4. Звернися до фізіотерапевта і займися йогою Допомога фізіотерапевта може бути дуже ефективна в таких випадках. Умілі руки фахівця напевно принесуть більше користі, ніж протизапальна пігулка. Якщо біль в шиї виникає у тебе регулярно, напевно, треба щось міняти у своїх звичках.
| |
|
Всього коментарів: 0 | |