14:23 Про що це може свідчити - чому ми просинаємося о третій годині ночі | |
 Нічний сон — одна з найважливіших складових здоров’я людини. Саме в цей час організм відновлюється, мозок обробляє отриману інформацію, а нервова система знижує рівень напруження.Однак багато людей помічають, що нерідко прокидаються приблизно о третій ночі, після чого довго не можуть заснути, зациклюючись на тривожних думках. Звідки береться це явище і що воно може означати – розповіли вчені з Центру психічного здоров’я при Технологічному університеті Свінберна. Чому людина просинається о 3 ночі – біологічні причиниНаш сон підпорядковується циркадним ритмам — внутрішньому «годиннику», який регулює цикли сну і бадьорості. Близько третьої години ночі відбуваються кілька важливих змін у нейробіології:температура тіла починає зростати; вироблення мелатоніну, «гормону сну», досягає піку; знижується сила сну, оскільки значна його частина вже відбулася; рівень кортизолу, «гормону стресу», підвищується, готуючи організм до пробудження. Усе це робить сон більш поверхневим. Ми й так прокидаємося кілька разів за ніч, але зазвичай не запам’ятовуємо цих моментів. Проте у стані стресу навіть коротке пробудження може перетворитися на тривале неспання. О третій ночі мозок працює «на мінімальних обертах», ресурси організму обмежені. Це час, коли емоційна стійкість найнижча, а здатність мислити раціонально — ослаблена. Тому дрібні труднощі здаються глобальними проблемами. Психологи навіть жартують: «єдина користь від нічних пробуджень у тому, що ми отримуємо яскраву ілюстрацію катастрофізації». У цей момент ми не шукаємо рішень, а лише накручуємо себе, концентруючись на найгірших сценаріях.
Систематичні пробудження о третій ночі можуть бути наслідком підвищеного рівня тривожності, переживань або ж безсоння. Людина, яка занадто переймається тим, що «потрібно спати», часто сама ж підштовхує себе до тривожного стану під час легких фаз сну. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |