12:59 Продукти, які стимулюють травлення | |
 Коли ваш кишківник повністю здоровий, ви одразу почуваєтеся краще. Тому важливо їсти здорову їжу, яка, наприклад, допомагає регенерації слизової оболонки кишківника. Ось які продукти справді корисні для вашого кишківника і вас самих.Коли згадується слово «кишківникк», багато людей швидко відключаються, тому що ця тема не є особливо популярною для світських розмов і не має особливо великого впливу на наше повсякденне життя – принаймні на перший погляд. Насправді здорова кишкова флора є надзвичайно важливою, оскільки вона впливає на всю імунну систему. Близько 70-80 відсотків усіх клітин, що виробляють антитіла, розташовані у слизовій оболонці кишківника. А бактерії, що живуть у ньому, розщеплюють клітковину і виробляють вітаміни, які гостро необхідні нашому організму. Ось чому здоровий кишківник може зробити значний внесок у запобігання захворюванням та запаленням. Ваш новий список покупок для кишківникаВи можете підтримати здоров’я кишківника за допомогою певних звичок харчування. Наступні продукти належать до абсолютних факторів, що сприяють здоров’ю кишківника, і тому в майбутньому їх слід частіше включати в меню.Сила кокосівКокосові продукти всіх видів, включаючи масло, молоко та йогурт, мають протимікробні, протигрибкові та противірусні властивості, що робить їх природним ворогом надмірного росту тонкого кишківника, дріжджових грибків і паразитів.“Тригліцериди із середньою довжиною ланцюга (МСТ) у кокосах також допомагають засвоювати поживні речовини і, як показали дослідження, особливо корисні при захворюваннях у кишківнику та навколо нього”. Кокосовий йогурт також може похвалитися додатковими перевагами пробіотиків, які зазвичай сприяють зростанню корисних бактерій у кишківнику. М’ята заспокоює організмМ’ята використовувалася з лікувальною метою протягом тисячоліть – і не дарма.“М’ята перцева, гібрид водяної та м’яти колосистої, має спазмолітичні властивості, що робить її ідеальною для полегшення синдрому подразненого кишківника (СРК) та інших кишкових проблем”. Охолоджуючий ментол у перцевій м’яті також розслаблює кишківник і, згідно з одним дослідженням, зменшує біль, здуття живота і запор навіть так само ефективно, як ліки, що відпускаються за рецептом. Постачальник Омега-3: лососьДослідження показало, що жирні кислоти омега-3 можуть відігравати важливу роль у лікуванні хронічних захворювань, пов’язаних із кишківником. До них відносяться порушення обміну речовин, ожиріння та рак товстої кишки.В іншому дослідженні низький рівень вітаміну D був пов’язаний з позитивним впливом на хронічне захворювання кишківника (ВЗК) (запальне захворювання кишківника) і рак товстої кишки. “Збільшення споживання вітаміну D різко зменшує запалення та підтримує активність бактерій у кишківнику, які допомагають запобігти інфекції (наприклад, сальмонелла)”. Ягідна клітковинаКлітковина необхідна для здоров’я кишківника: якщо ви споживаєте її в достатній кількості, ви можете запобігти таким проблемам, як запор і дивертикульоз (висипання на стінках кишківника).Інше наукове дослідження також показало, що клітковина зменшує системне запалення та підтримує здорову імунну відповідь. “Ось чому ягоди заслуговують на місця у списку найважливіших продуктів для здоров’я кишківника: одна чашка містить вісім грамів клітковини – це приблизно чверть вашої щоденної потреби в клітковині”. | |
|
| |
| Всього коментарів: 0 | |