Простi вправи пiдвищують м'язовий тонус та еластичнiсть шкiри, сприяють усуненню деяких її незначних дефектiв.

Особливе значення така гiмнастика має для жiнок середнього та старшого вiку, коли шкiра втрачає тургор (пружнiсть), стає в'ялою та зморшкуватою, а м'язи дещо атрофуються.

Роблять вправи щоденно, сидячи у зручному крiслi перед дзеркалом (аби спостерiгати за правильнiстю виконання вправ), м'язи обличчя мають бути повнiстю розслабленi. Перед гiмнастикою шкiру ретельно очищають i змащують живильним кремом.

ВПРАВА 1: глибоко вдихнiть носом повiтря, надуйте щоки i з силою, трьома поштовхами видихнiть через стисненi губи. Звук, який утвориться при цьому, має нагадувати пахкання паровоза.

ВПРАВА 2: глибоко вдихнiть носом повiтря, знову надуйте щоки i так само, як у вправi 1, видихайте повiтря, притримуючи при цьому вказiвними пальцями кутики рота.

ВПРАВА 3: глибоко вдихнiть носом повiтря, надуйте тепер уже тiльки лiву щоку i з силою, поштовхами видихайте повiтря через лiвий кутик рота.

ВПРАВА 4: повторiть ту саму вправу, але вже надувайте праву щоку i видихайте через правий кутик рота.

ВПРАВА 5: глибоко вдихнiть носом повiтря, надуйте обидвi щоки i спробуйте перекачувати повiтря зi щоки в щоку.

ВПРАВА 6: голосно, чiтко, широко вiдкриваючи рота, вимовляйте голоснi: А, О, I, И, У.

ВПРАВА 7: щiльно зiмкнiть повiки i полiчiть до 10-ти, при цьому намагайтесь не мружитись.

ВПРАВА 8: широко розплющiть очi й знову рахуйте до 10-ти.

ВПРАВА 9: не повертаючи голови, пильно стежте за уявним маятником, що повiльно гойдається.

ВПРАВА 10: зробiть кiлька повiльних колових рухiв очима.

ВПРАВА 11: прямо тримаючи голову, повiльно пiднiмайте очi догори, рахуючи при цьому до 10-ти, i так само повiльно, на цей же рахунок опускайте очi додолу.

ВПРАВА 12: швидко лiчiть до 10-ти, моргаючи на кожен рахунок.

ВПРАВА 13: повiльно повертайте голову влiво, потiм -- вправо, опiсля нахилiть голову до грудей, зробивши видих i розслабивши м'язи.

Пiсля закiнчення гiмнастики сполоснiть обличчя холодною водою i вологу шкiру знову змастiть живильним кремом.

Слiд зауважити, що така гiмнастика потребує мало часу, зате ефект не забариться -- дуже скоро ви це зауважите. Кожну вправу досить виконати лише раз. Спочатку вам здаватиметься, що першi 5 вправ надто складнi, але варто кiлька разiв спробувати, i ви пересвiдчитесь, як їх легко робити. Тим паче що так ви позбудетесь носо-губних зморщок, або ж вони стануть менш помiтними.